PORTAL SULUT - Hayo siapa di antara kalian yang ngiler saat tidur?
Jika iya, berikut beberapa cara mudah mengatasi ngiler saat tidur!
Memang sebagian orang memiliki kebiasaan ngiler saat tidur. Tak perlu khawatir jika itu tidur dirumah, tapi jika di tempat umum?
Baca Juga: Simak 4 Jenis Tanaman Media Air yang Bisa Menambah Dekorasi Rumah Kamu
Kalian mungkin bakal malu semalu-malunya jika tidak sengaja tertidur sambil ngiler di tempat umum.
Hal tersebut terjadi di luar kendali kalian, namun kebiasaan ngiler saat tidur ternyata bisa dihilangkan.
Lantas bagaimana cara agar menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur?
Sebagimana dirangkum oleh Portalsulut.com dari kanal YouTube Daftar Populer.
Berikut beberapa tips mencegah agar tidak ngiler saat tidur:
1. Minum Air Putih
Salah satu penyebab ngiler karena tubuh kekurangan ternyata kekurangan cairan.
Banyak minum air sebelum tidur, dapat menstimulasi produksi lebih banyak cairan agar mulut kita tetap lembab.
Setelah kalian minum air putih, air liur akan jadi lebih encer dan proses terjadinya penyerapan air liur lebih cepat dan mudah.
Manfaat lainnya minum segelas air sebelum tidur bisa menciptakan keseimbangan hormon level energi, serta otot dan persendian.
Hal ini tentu akan membuat kamu merasa rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
2. Ubah Posisi Tidur
Cara atau tips untuk mencegah supaya tidak ngiler saat tidur yakni dengan mengubah posisi tidur.
Posisi tidur favorit kalian kayak gimana? Menyamping atau tengkurap?
Jika kedua posisi itu memang menjadi favorit saat tidur, maka posisi tidur tersebutlah yang banyak menyebabkan orang ngiler saat tidur.
Karena posisi tidur tersebut memungkinkan gaya gravitasi bekerja untuk mengeluarkan air liur dari mulut.
Untuk itu, segeralah ubah posisi tidur dengan telentang.
Baca Juga: 3 Weton Anak Perempuan Ini Punya Masa Depan yang Cerah Menurut Primbon Jawa
Selain dapat menahan agar kalian tidak ngiler saat tidur, posisi terlentang juga sangat baik untuk pernapasan saat tidur.
Jika masih kesulitan dengan posisi tidur telentang, cobalah memberi penyangga seperti bantal di sisi kiri dan kanan.
3. Tinggikan Posisi Kepala
Untuk meninggikan posisi kepala saat tidur bisa dilakukan dengan menumpuk beberapa bantal di bagian kepala.
Tujuannya agar kepala sedikit lebih tinggi dari punggung atas dan tulang belakang saat tidur.
Posisi kepala seperti ini pada saat tidur menyebabkan air liur tertampung di tenggorokan.
Dengan begitu gaya gravitasi akan membantu mencegah air liur tidak mudah merembes keluar dari mulut.
Tapi jangan menumpuk bantal terlalu tinggi biar leher kalian tidak kram saat tidur.
4. Gosok Gigi
Baca Juga: Inilah 20 Nama Bayi Laki-Laki yang Terinspirasi dari Tokoh Islam dan Mempunyai Makna yang Luar Biasa
Hal terpenting dan paling simpel yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan ngiler saat tidur yakni menjaga kesehatan mulut.
Jika kamu malas gosok gigi sebelum tidur jangan harap bisa terbebas dari ngiler di malam hari.
Kurang menjaga kesehatan mulut bisa menimbulkan adanya peradangan di area mulut.
Peradangan inilah yang akan membuat produksi saliva dalam jumlah banyak.
Sehingga tak heran jika seseorang bisa ngiler karena malas gosok tapi jangan jadikan kebiasaan sebelum tidur tidak gosok gigi.
5. Bersihkan Saluran Sinus
Masalah pada saluran sinus seperti sedang flu atau ada infeksi juga menjadi salah satu penyebab ngiler.
Membersihkan saluran sinus dengan mandi air panas atau menghirup minyak esensial bisa menjadi pilihan.
Bahan yang terkandung dalam minyak esensial bisa membantu memperlancar saluran sinus.
6. Melatih Pernapasan
Sering-sering melatih pernapasan tidak cuman membuat pikiran itu jadi lebih fresh dan mengurangi stres.
Ternyata terapi ini juga dapat melancarkan pernafasan melalui hidung.
Jika pernapasan melalui hidung sering tersumbat otomatis kamu bakal bernapas lewat mulut. Hal inilah yang juga bakal memicu peningkatan produksi air liur.
Melatih pernapasan bisa kalian lakukan dengan rutin berolahraga dan yoga.
Nah, itulah beberapa tips mencegah tidak agar tidak ngiler saat tidur di malam hari.
Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.***