PORTAL SULUT - Inilah cara yang sangat ampuh menaikan Hb atau Hemoglobin pada ibu hamil.
Hemoglobin atau Hb adalah protein sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dari jantung ke seluruh tubuh.
Hb diproduksi di sumsum tulang belakang. Biasanya, Hb rendah saat hamil dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi.
Baca Juga: Kelebihan atau Kekurangan Tidur Ganggu Kesehatan Mental, Ini Durasi Waktu yang Pas
Selain itu, ada beberapa tanda-tanda Hb rendah, seperti badan lemas, gampang lelah, pusing, sesak napas dan susah berkonsentrasi.
Kekurangan HB atau kondisi Hb rendah, juga dapat memicu bayi lahir dengan berat badan rendah, kelahiran prematur dan kematian pada ibu.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menaikan Hb saat hamil. Lalu, apa sajakah itu?
Dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube Nakita Channel, pada Rabu, 4 Mei 2022, berikut penjelasannya.
1. Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi
Tubuh hamil perlu mencukupi kebutuhan zat besi setidaknya 27 MG perhari.
Untuk mencukupinya, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging sapi, telur, makanan laut, ayam, hati sapi, brokoli, kangkung, tahu, tempe, hingga kacang merah.
2. Makan makanan kaya vitamin C
Selain zat besi, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi asupan kaya vitamin C.
Sebab, zat gizi ini penting untuk membantu penyerapan zat besi.
Beberapa asupan tinggi vitamin C yang bisa ibu hamil konsumsi selama masa kehamilan diantaranya seperti tomat, kembang kol, paprika, melon, strawberry, buah kiwi, pepaya, hingga jambu.
Minum suplemen zat besi. Sebelum melakukannya, ibu hamil sangat dianjurkan untuk konsultasi dengan dokter kandungan untuk perlu tidaknya mengkonsumsi suplemen zat besi atau vitamin khusus selama kehamilan.
Selama minum suplemen zat besi, ibu hamil sebaiknya menghindari susu, keju, yogurt, telur, kopi, dan teh, 1 jam sebelum dan 2 jam setelah minum suplemen zat besi, agar penyerapan zat ini tidak terganggu.
Baca Juga: Jangan Langsung Sikat Gigi Setelah Makan, Bahaya! Ini Saran dari Dokter Gigi dari UI
3. Olahraga
Cara lain yang bisa memperlakukan untuk menaikkan Hb pada ibu hamil yakni dengan rutin berolahraga.
Saat olahraga, tubuh akan memproduksi Hb lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang semakin meningkat.
Konsultasikan dengan dokter yang menangani terkait jenis olahraga yang paling pas untuk ibu hamil.
Jika kondisi fisik tidak memungkinkan untuk olahraga atau kehamilan rentan, ibu hamil bisa melakukan latihan pernafasan Intens seperti pranayama, transfusi darah.
Untuk kondisi Hb rendah yang cukup para, cara meningkatkan Hb pada ibu yaitu menjalani transfusi darah.
Pasalnya, ibu hamil yang memiliki HB rendah Pasti akan sangat membutuhkan transfusi darah.
Itulah penjelasan mengenai tips atau cara meningkatkan Hb atau Hemoglobin pada ibu hamil.***
Disclaimer: perlu diingat artikel ini dibuat bukan semata-mata kalian kalian khusus yang sedang hamil untuk langsung mempraktekkan. Namun kalian diwajibkan untuk ke dokter terlebih dahulu untuk konsultasi mengenai kesehatan anda, dan juga kandungan anda guna mencegah hal yang tidak diinginkan.