PORTAL SULUT - Anda mungkin bertanya-tanya apa rahasia bisa menjalin hubungan dengan orang yang sama dalam waktu yang sangat lama.
Bagaimana mungkin jatuh cinta begitu lama? Apa yang membuat cinta itu tetap hidup setiap hari, terutama ketika ada begitu banyak gangguan, seperti anak-anak, karier, dan uang?
Dikutip dari laman yourtango.com, pakar hubungan telah melihat masalah ini untuk waktu yang lama dan telah sampai pada kesimpulan bahwa satu latihan, khususnya, adalah yang paling kuat dan efektif. Tampaknya berhasil, hampir seperti sihir.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Istri dari Pria Ini dalam 10 Detik
Aku menghargaimu
Tindakan sederhana dari perhatian positif inilah yang paling dibutuhkan orang, bahkan lebih dari sekadar ungkapan cinta, agar berfungsi dengan baik.
Faktanya, seperti yang telah ditunjukkan Gottman , pasangan yang bahagia membuat pernyataan positif satu sama lain lima kali lebih sering daripada pasangan yang tidak bahagia.
Sebagai manusia, pengalaman paling meneguhkan yang bisa kita miliki adalah diperhatikan, didengar dan didengarkan, dan dipahami oleh orang-orang di sekitar kita.
Maka masuk akal, bahwa orang-orang penting dalam hidup Anda memiliki kekuatan paling besar untuk membuat Anda merasakan penegasan ini.
Masuk akal juga bahwa orang yang paling penting bagi Anda adalah orang yang paling ingin Anda berdayakan.
Berada dalam hubungan jangka panjang, terutama jika Anda sudah bersama untuk sementara waktu, Anda mungkin merasa diterima begitu saja. Ini adalah kebalikan dari pengakuan.
Anda mungkin merasa bahwa Anda telah berbuat lebih banyak dalam hubungan Anda dan itu tidak diperhatikan atau diabaikan.
Berada dalam suatu hubungan sepertinya itu harus menjadi proposisi 50/50, tetapi begitu banyak orang merasa mereka melakukan lebih dari bagian mereka. Setelah beberapa saat, kelelahan dan kebencian dapat muncul.
Mengapa saya harus berbuat lebih banyak dalam hubungan saya ketika pasangan saya bahkan tidak tahu atau menghargai apa yang saya lakukan?
Jadi mengapa mereka tidak tahu apa yang Anda lakukan? Karena Anda mungkin tidak akan pernah memberi tahu mereka.
Dan mengapa Anda tidak memberi tahu mereka? Karena mereka tidak pernah bertanya? Mengapa mereka tidak bertanya? Karena mereka mungkin merasa diabaikan dan kurang dihargai juga.
Baca Juga: 5 Tanaman Ini Baik untuk Udara dalam Ruangan Anda, Membersihkan dan Buang Racun
Putuskan Siklus Keheningan
Anda mungkin lelah tidak mendengar sesuatu yang baik dari pasangan Anda, dan itu membuat lebih sulit untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada mereka juga.
Anda bisa terjebak dalam lingkaran setan keheningan, penarikan diri, dan kebencian.
Mengapa aku harus mengatakan 'Aku mencintaimu' ketika kamu tidak pernah mengatakan bahwa kamu mencintaiku?
Cara untuk memutus siklus keheningan ini mungkin lebih mudah dipatahkan dari pada yang Anda pikirkan.
Ini dimulai dengan mengomunikasikan beberapa perasaan positif kepada pasangan Anda melalui pengakuan, praktik memperhatikan dan menghargai sesuatu yang positif yang dikatakan atau dilakukan orang lain.
Ucapan terima kasih mencakup apa yang telah dilakukan orang lain dan apa yang telah Anda lakukan dan ingin diperhatikan.
Prinsip-prinsip behaviorisme telah menunjukkan dengan jelas bahwa apa yang diperkuat cenderung muncul kembali dan bertahan; apa yang diabaikan cenderung menghilang.
Jadi, Anda dapat membuat siklus pengakuan sebagai ganti siklus keheningan Anda dengan sering saling mengakui untuk hal-hal yang biasanya Anda anggap remeh, seperti membuat makan malam, memotong rumput, mencuci pakaian, merawat anak yang sakit, atau hewan peliharaan, dan sebagainya.
Pikirkan cara Anda berterima kasih kepada teman-teman Anda atas hal-hal yang mereka lakukan untuk Anda.
Mengapa tidak memperlakukan pasangan Anda sebaik Anda memperlakukan teman-teman Anda?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Logika atau Kreativitas, Mana yang Mendominasi Dirimu? Cari Tahu dari Tes Ini
Memberikan Pengakuan
Cara terbaik untuk mengakui orang lain adalah memberi tahu mereka bahwa pengakuan akan datang.
Rick, aku ingin mengakui sesuatu padamu.
Kemudian, beri tahu mereka apa yang ingin Anda katakan, Rick, saya menghargai Anda karena sangat ramah kepada ibu saya dan mengantarnya ke tempat yang harus dia tuju ketika dia berada di sini akhir pekan ini.
Hindari mengatakan, Saya ingin mengakui Anda. Katakan saja pengakuan Anda.
Afirmasi semacam ini sangat berharga dan sangat murah.
Pengakuan bukanlah komoditas yang mahal, tetapi kita sering pelit dengannya.
Bahkan jika sepertinya pasangan Anda sudah tahu bahwa Anda peduli, katakan secara langsung
Kau tahu aku menghargaimu, tentu saja, bukan? mungkin tidak sekuat Saya menghargai Anda!
Jadilah spesifik dalam mengakui.
Saya mengakui Anda sebagai orang yang hebat tidak membantu seperti sesuatu yang spesifik yang sekarang mereka ketahui telah Anda perhatikan.
Ada lebih banyak pengakuan, namun. Ini bukan hanya terima kasih. Setelah mengatakan apa yang Anda akui, katakan apa yang memberitahu Anda tentang mereka bahwa mereka akan melakukan itu. Lalu, katakan bagaimana perasaan Anda mendengarnya.
Anda dapat berlatih memberi dan menerima pengakuan setiap hari, dan itu akan membuat perbedaan besar.
Jika Anda dapat mulai membuat kebiasaan meluangkan waktu setiap hari untuk setidaknya beberapa pengakuan, Anda akan menemukan bahwa tumpukan kemarahan dan kebencian yang terkadang menumpuk mulai menyusut.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Sosok Pertama yang Kamu Lihat Dapat Mengungkap Ketakutanmu saat Jatuh Cinta
Meminta Pengakuan
Mungkin tampak sulit untuk memberikan pengakuan, tetapi lebih sulit lagi untuk meminta pengakuan atas sesuatu yang telah Anda lakukan.
Setelah Anda berlatih membagikan ucapan terima kasih, Anda dapat mempertimbangkan untuk meminta ucapan terima kasih sendiri tanpa harus menunggu atau berharap itu datang dari pasangan Anda.
Pasangan sering menjalani seluruh hidup mereka tanpa pernah merasa dihargai atas apa yang mereka lakukan.
Misalnya, ayah saya menikah dengan ibu tiri saya selama 25 tahun sebelum dia meninggal. Dia adalah pria yang sangat membantu dan selalu bekerja di sekitar rumah.
Sekitar setahun setelah dia meninggal, ibu tiri saya berkomentar kepada saya bahwa dia sangat tidak beruntung sejak saat itu. Dia mengatakan segala sesuatu di sekitar rumah tampaknya runtuh, dan dia tidak tahu mengapa.
Saya menceritakan kepadanya bahwa Ayah telah melakukan semua pekerjaan itu selama 25 tahun tetapi tidak pernah meminta untuk diakui.
Aku tahu itu membuatnya frustrasi, tapi dia terlalu pendiam untuk berbicara.
Jadi proses meminta pengakuan itu seperti memberi. Anda hanya meminta untuk diakui untuk sesuatu yang khusus yang Anda lakukan. Ini mungkin terasa canggung atau mungkin sedikit serakah untuk memulai, tetapi ingat, ini bukan kontes untuk melihat siapa yang melakukan lebih banyak.
Anda berdua melakukan sebanyak yang Anda bisa. Ini hanya cara untuk menyadari kontribusi yang sudah Anda buat.
Apresiasi tidak kalah berharga jika Anda memintanya. Setelah beberapa saat, ia merasa bebas untuk meminta diperhatikan dan berterima kasih.
Merayakan Keterampilan Baru Anda
Menggunakan ucapan terima kasih secara teratur seperti latihan fisik. Semakin Anda membuat kebiasaan itu semakin bekerja untuk Anda.
Pada awalnya, Anda mungkin ingin menjadwalkan waktu sekali atau dua kali seminggu untuk bertukar pengakuan.
Mungkin itu bagian dari kencan malam biasa atau sebelum tidur atau ritual akhir pekan.
Setelah rintangan itu dilewati, itu benar-benar mulai membuat komunikasi lebih mudah dan tidak terlalu mengancam di antara Anda berdua.
Anda mungkin akan melihat satu sama lain dalam sudut pandang yang lebih positif daripada sebelumnya, sehingga lebih mudah untuk mengekspresikan pendapat dan hal-hal penting lainnya.
Jangan lupa untuk menandai kemajuan Anda sesekali. Rencanakan waktu khusus bersama untuk merayakannya.
Mungkin satu hari atau akhir pekan atau waktu khusus untuk meninjau kemajuan Anda dan mengakui tidak hanya satu sama lain tetapi pasangan Anda untuk mewujudkannya.
Ini bukan hanya kemenangan bagi Anda sendiri; ini adalah kemenangan bagi tim.***