PORTAL SULUT - Bagi mereka yang sedang berpuasa tapi ingin tetap berolahraga, kerap kebingungan memilih waktu yang tepat.
Sebagian orang yang berpuasa takut dengan berolahraga membuat tubuh menjadi tambah lemas sehingga membatalkan shaum.
Padahal, olahraga merupakan aktivitas yang menyehakan, begitupun bagi yang sedang berpuasa.
Baca Juga: Pengeluaran Jadi Bengkak? Berikut ini Tips Hemat Saat Ramadhan
Jadi, sangat penting mengatur waktu berolahraga saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Nah, bagi yang kebingungan untuk mengatur jadwal berolahraga saat berpuasa, dr Saddam Ismail memberikan tips.
Dokter yang juga healthy vlogger itu memberikan saran tiga waktu yang cocok untuk berolahraga kala berpuasa di bulan Ramadhan.
Selaian itu dr Saddam Ismail juga memberikan aktivitas olahraga yang cocok sesuai dengan waktu.
Mengutip YouTube Saddam Ismail dari Pikiran-Rakyat.com berikut 3 waktu yang cocok tersebut:
1. Setelah sahur
Pilihan pertama waktu olahraga ketika puasa Ramadhan yaitu setelah sahur.
Usai menyantap makan sahur, energi kembali terisi dengan makan dan minum. Namun, jumlah porsi saat sahur tentunya harus diatur.
"Tetapi, saat sahur jangan sampai kekenyangan makan dengan porsi yang terlalu banyak," kata dr. Saddam Ismail.
Apabila hendak berolahraga setelah sahur, maka pilih olahraga yang intensitasnya ringan karena jika memilih olahraga dengan intensitas berat maka energi akan terkuras banyak.
Baca Juga: Pergelangan Tangan Mengalami Carpal Tunnel? Ini Tips Peregangan yang Bisa Kamu Coba
Sedangkan, waktu untuk mengisi ulang energinya masih lama sehingga nantinya tubuh akan terasa lebih lemas, lelah, dan kurang semangat setelah berolahraga.
2. Beberapa waktu sebelum berbuka puasa
Kemudian, pilihan waktu kedua yaitu sebelum berbuka puasa. Pilihan waktu ini sangat cocok bagi orang yang akan menurunkan berat badan atau diet.
Menurut dr. Saddam, jika ingin melakukan olahraga sebelum buka puasa, sebaiknya jangan dimulai dari jam 3 atau 4 sore.
"Usahakan semepet-mepetnya menjelang buka puasa. Jadi, 30 sampai 60 menit sebelum berbuka puasa, bisa olahraga," ucap dr. Saddam Ismail.
Namun, mengenai durasi untuk olahraga tersebut tetap disesuaikan lagi kepada kondisi tubuh masing-masing karena setiap orang berbeda-beda.
3. Setelah berbuka puasa
Adapun pilihan waktu olahraga yang terakhir yaitu berolahraga setelah buka puasa, pilihan waktu yang terakhir ini paling sangat direkomendasikan untuk olahraga ketika puasa Ramadhan.
Setelah berbuka puasa, tubuh sudah diisi kembali oleh makanan dan minuman sehingga energi akan kembali bertambah.
"Akan tetapi perlu diingatkan, ketika memilih waktu olahraga sesudah berbuka puasa maka disarankan untuk melakukan olahraganya setelah 2-3 jam dari waktu berbuka," pungkas dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: 8 Minuman Yang Baik Dikonsumsi Malam Hari, Bisa Menurunkan Berat Badan
Itulah 3 waktu terbaik untuk berolahraga ketika puasa di bulan suci Ramadhan yang bisa dicoba sesuai dengan kemampuan masing-masing.
DISCLAIMER: Artikel ini sebelumnya tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul "3 Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadhan"***