PORTAL SULUT - Salah satu kunci mencegah penyakit adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Banyak yang mengeluh mencegah penyakit dengan gaya hidup sehat itu susah dan capek menjalaninya, padahal ini cuma masalah kebiasaan.
Kebanyakan orang-orang tidak membiasakan diri mencegah penyakit dengan menjalankan gaya hidup sehat, hingga akhirnya jadi malas menjalaninya.
Baca Juga: PERLU TAHU! Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Tubuh
Dilansir dari kanal YouTube Alodokter, inilah tips mencegah penyakit dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Pertama, konsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Ternyata makan sehat itu tidak hanya banyak makan sayur dan buah, tapi makan sehat adalah kamu memenuhi asupan yang kamu perlukan sesuai porsi yaitu tidak lebih dan tidak kurang.
Protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral itu yang dibutuhkan tubuh.
Semua itu bisa dipenuhi dengan makanan bergizi seperti nasi merah, roti gandum, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, telur ikan dan sayur-sayuran.
Jangan lupa juga konsumsi brokoli, wortel, bayam, kacang-kacangan.
Kemudian buah-buahan seperti pisang, jeruk dan alpukat.
Kedua, rutin olahraga memang terdengar klise ya, tapi ternyata olahraga itu banyak sekali manfaat untuk kesehatan kamu loh.
Olahraga bisa mencegah berbagai penyakit seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, osteoporosis, radang sendi dan mengurangi resiko kanker.
Selain itu, olahraga bisa membuat berat badan tetap ideal dan bisa membuat mood lebih baik.
Baca Juga: Banyak yang tidak tahu! Inilah Sederet Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan
Disarankan untuk berolahraga minimal 3-5x seminggu, selama 30 menit perhari.
Olahraga apapun bisa, seperti yoga, berenang, jogging dan masih banyak lagi.
Ketiga, berhenti merokok dan hindari minuman beralkohol.
Rokok dan minuman beralkohol mengandung berbagai zat yang bisa merusak kesehatan kamu.
Jika menghindari 2 hal itu, kamu akan terhindar dari penyakit kanker, paru-paru, jantung dan hati.
Kalau kamu sulit menghilangkan kebiasaan tersebut, kamu bisa berkonsultasi dengan Dokter atau Psikologi.
Keempat, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala sesuai anjuran Dokter.
Biasanya pemeriksaan tersebut dilakukan meliputi pengukuran tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, asam urat dan pemeriksaan lainnya sesuai anjuran Dokter.
Hal itu dilakukan agar kesehatan kamu dapat dipantau dengan baik.
Itulah beberapa tips mencegah penyakit dengan gaya hidup sehat, semoga bermanfaat.***