PORTAL SULUT - Saat ini kita diharuskan untuk hidup dengan pola yang sehat, seperti makan makanan yang tepat, dan menyuplai diri dengan Vitamin.
Peranan Vitamin pada tubuh kita sangat penting, karna Vitamin dapat mempertahankan, meningkatkan daya dan imunitas dalam tubuh, serta dapat mencegah berbagai macam virus dan kuman tuk masuk ke dalam tubuh kita.
Tapi karna Vitamin ini tak bisa diproduksi sendiri oleh diri sendiri, maka kita harus menerima asupan Vitamin dari sumber lain.
Baca Juga: 4 Gangguan Kesehatan Jika Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
Dikutip Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari SehatQ, berikut ini 6 jenis Vitamin yang dapat menjaga, serta membantu meningkatkan daya imun tubuh kita.
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu Vitamin yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin C dipercaya dapat membuat kita lebih rentan untuk terkena penyakit seperti sariawan hingga flu. Kamu dapat menerima Vitamin C dengan mengonsumsi buah dan sayuran, seperti jeruk, paprika, bayam, strawberi, dan brokoli.
2. Vitamin D
Vitamin untuk imun tubuh lainnya adalah vitamin D. Vitamin D dikatakan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh. Sumber vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari atau melalui ikan yang memiliki banyak lemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi.
3. Vitamin A
Vitamin A juga merupakan salah satu vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh. Vitamin ini memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi.
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Dari Sinar Matahari Pagi
4. Vitamin E
Vitamin E bukan hanya sekadar Vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh saja. Suplemen daya tahan tubuh ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh berperang melawan infeksi penyakit. Kamu bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh. Vitamin B6 dapat memproduksi antibodi dan sel darah putih guna meningkatkan sistem imun. Vitamin ini juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan mengikat oksigen, sehingga kebutuhan oksigen tercukupi dengan baik.
Oleh sebab itu, vitamin B6 juga dikenal sebagai vitamin untuk badan lemas dan lesu. Vitamin B6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.
6. Vitamin B9
Vitamin terakhir adalah Vitamin B9. Vitamin yang dikenal dengan asam folat ini, juga sangat berperan dalam pengaturan serta perkembangan sel tubuh dan DNA. Bukan hanya meningkatkan sistem imun, vitamin ini Ini merupakan jenis vitamin untuk badan lemas yang dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkan Vitamin B9 dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran yang berdaun hijau.
Jadi itulah, beberapa jenis Vitamin yang dapat menjaga daya imun tubuh kita.***