Network
/photo/2024/04/24/682558731.jpeg)
PORTAL SULUT - Menurut mid Line plus, 80 persen penentu tinggi badan seseorang adalah faktor genetik, kombinasi beberapa varian gen yang membentuk pola pewarisan atau yang disebut pewarisan poligenik menjadi alasan mengapa tinggi badan anak gak jauh.
Jadi orang tuanya meski demikian masih ada 20 persen faktor lainnya mengambil peran penting dalam tinggi badan, diantaranya gizi yang didapat saat ibu hamil, layanan kesehatan hingga kesempatan kerja.
Selain itu posisi tidur juga tidak kalah penting dalam membentuk postur tubuh, penerapannya secara terus-menerus hingga menjadi kebiasaan akan membantu memperbaiki postur tubuh yang berdampak pada tinggi badan.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah posisi tidur untuk menambah tinggi badan.
1. Punggung lurus masih dengan posisi tidur terlentang, pose punggung lurus Ini juga disebut sebagai prajurit mengantuk, melansir dari gif cara menerapkannya pun sederhana, Anda tinggal berbaring dengan kedua tangan di kanan kiri tubuh mirip posisi siap saat sedang upacara.
Posisi ini akan membantu garis leher dalam posisi netral, efeknya selain memperbaiki tulang belakang dan untuk menurunkan kemungkinan kerutan seperti ini.
2. Posisi janin
Apakah anda pernah melihat gambar janin yang meringkuk di dalam perut ibu? Posisi tidur untuk menambah tinggi badan keempat mirip dengan janin tersebut, posisikan tubuh miring dengan punggung lurus tetapi kedua kaki menekuk hingga nyaris menyentuh dada.
Posisi tidur ini tidak membebankan tubuh pada tulang belakang hasilnya anda bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik, selain itu bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan sirkulasi darah selama beristirahat.
3. Terlentang tanpa bantal
Berbicara tentang tidur pasti sepaket dengan bantal, namun tidur tanpa bantal justru dapat meningkatkan potensi bertambahnya tinggi badan.
Posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini cukup sederhana tapi tidak direkomendasikan apabila anda memiliki riwayat asam lambung.
Anda bisa memulainya dengan mengganti bantal, sepertinya dengan bantal lebih tipis hingga akhirnya melepaskan sama sekali. Badan terlalu tinggi dapat menghambat pernapasan dan membuat leher atau punggung yang melengkung ke depan atau dikenal dengan kifosis.
4. Posisi miring
Bertumpu pada sisi samping dan pinggul menghadap alas tubuh mampu melakukan peregangan.
Peregangan tersebutlah yang berpengaruh dalam menambah tinggi badan, jika miring ke kiri.
Posisi ini juga mampu meningkatkan pencernaan meredakan sakit maag dan mengurangi asam lambung
Terlepas dari ini tidur miring mampu mengurangi tekanan pernapasan dan kondisi seperti mendengkur serta sleep appnia.
5. Supinasi bintang laut
Terlentang dengan kedua tangan diangkat terbuka ke atas kepala memang posisi terbaik.
Tidak hanya nyaman, gaya tidur ini juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang belakang yang berpengaruh pada tinggi badan.
Selain itu, manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini adalah melindungi tubuh dari nyeri bahu, sakit leher dan nyeri punggung bawah.***
