Ingin Bermeditasi? Beginilah 8 Langkah yang Benar Dalam Meditasi

PORTAL SULUT - Ingin mencoba bermeditasi? Beginilah 8 cara atau langkah yang benar untuk melakukannya.

Meditasi merupakan sebuah latihan yang bertujuan untuk memusatkan dan menjernihkan akal pikiran, dengan tujuan untuk membersihkan pikiran negatif agar diri menjadi lebih tenang.

Praktik umum dari Meditasi bisa dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur selama 10-20 menit.

Baca Juga: Inilah 5 Weton Punya Aura Positif, Membuat Rezeki Terus Mengalir Kata Primbon Jawa

Namun, meski begitu meditasi perlu dilakukan dengan cara yang benar agar efek yang diberikannya lebih optimal.

Berikut ini dia 8 Langkah yang benar dalam melakukan meditasi.

1. Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama kamu di Pagi Hari

Biasakanlah meditasi setelah kamu bangun tidur.

Mengawali aktivitas dengan meditasi bisa membuat kamu merasa lebih tenang sepanjang hari, sekaligus menyingkirkan mimpi-mimpi buruk yang kamu alami selama tidur semalaman.

Dan secara psikologis, melakukan meditasi di pagi hari juga terbukti efektif untuk mengurangi rasa khawatir, cemas, dan takut menghadapi hari yang baru.

2. Mulai Meditasi Dengan Fokus Pada Pernapasan

Inti utama dari meditasi adalah cara bagaimana kamu bernafas.

Bernafaslah secara perlahan sambil mengambil nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiringan dengan detak jantung kamu.

3. Lakukan Sedikit Pemanasan Sebelum Meditasi

Hal ini bisa membuat tubuh kamu merasa lebih nyaman ketika harus duduk fokus saat melakukan meditasi.

Ada beberapa pemanasan yang sangat membantu proses meditasi, salah satunya Stretching. Proses ini bisa dilakukan sambil berbaring atau duduk.

Tapi ingat, jangan melakukannya secara berlebihan karena bisa membuat kamu malah kelelahan sebelum bermeditasi.

Baca Juga: 4 Weton Mewarisi Khodam Mustika Wijaya Kusuma, Punya Aura Positif Seperti Raja

4. Meditasi Adalah Memfokuskan Pikiran, Bukan Mengosongkan Pikiran

Konsep ini harus dipahami bagi kamu yang baru akan melakukan meditasi. Meditasi adalah sebuah proses yang akan bermanfaat apabila kamu fokus pada tujuannya.

Lakukanlah meditasi sebagai aktivitas dengan tujuan tertentu, misal untuk menenangkan pikiran, relaksasi, atau menghilangkan stress. Dan Jangan kosongkan pikiran pada saat meditasi.

Kamu  hanya cukup fokus pada satu hal, seperti irama nafas atau detak jantung kamu.

5. Disiplin

Cobalah untuk melakukan meditasi secara rutin agar manfaatnya lebih terasa.

Dengan melakukan meditasi secara disiplin dan rutin, kamu tidak hanya akan merasakan manfaat secara psikologis, namun juga secara fisik.

6. Sediakan Tempat Khusus Untuk Meditasi

Tak perlu sebuah ruangan besar, cukup duduk di sudut rumah rumah yang hening.

Dengan melakukan hal tersebut, kamu tentunya akan bisa lebih fokus dalam melakukan meditasi

7. Nyalakan Lilin

Teknik ini berguna sekali untuk meningkatkan fokus kamu, Terutama bagi pemula dalam bermeditasi.

Berfokus pada satu titik dengan mata terpejam mungkin akan sedikit susah. Nah, untuk mengakalinya kamu bisa menyalakan sebatang lilin dan menjadikannya sebagai titik fokus pandangan mata kamu selama bermeditasi.

Dan akan lebih baik jika kamu memakai lilin yang menebarkan aroma relaksasi.

8. Manfaatkan Musik Meditasi

 Ada banyak musik meditasi yang bisa membantu kamu merasa lebih nyaman dalam meditasi. 

Demikian cara bermeditasi dengan benar.***