Network
PORTAL SULUT – Umat muslim di seluruh dunia, Kamis 13 Mei 2021 ini sedang merayakan hari kemenangan atau Idul Fitri. Setelah berpuasa sebulan penuh, di hari lebaran ini, biasanya kita menyajikan banyak kuliner yang khas. Namun jika tidak pandai memilih bisa meningkatkan resiko hipertensi.
Berikut lima makanan dan minuman yang wajib dihindari karena bisa memicu gangguan hipertensi.
1. Kulit Ayam
Saat Lebaran banyak kudapan dengan bahan dasar ayam. Satu bagian ternikmat dari ayam adalah kulitnya. Apalagi jika dimasak hingga garing.
Namun, bagian lezat ini merupakan bagian yang tak menyehatkan dari ayam. Kulit ayam mengandung kolesterol yang tinggi. Selain itu, dalam pengolahannya, sering kali ditambahkan banyak garam.
Baca Juga: Umat Nasrani Kotamobagu, Sulawesi Utara Berjaga di Lokasi Salat Idul Fitri
2. Minuman Bersoda
Minuman ringan dan bersoda kebanyakan hanya mengandung gula dan kalori tanpa nutrisi lainnya. Satu kaleng soda umumnya mengandung lebih dari 9 sendok teh gula atau total 39 gram, yang bahkan melebihi jumlah maksimal anjuran gula tambahan per hari.
3. Makanan Cepat Saji
Kadar garam dalam makanan cepat saji (fast food) bisa sangat tinggi. Hal ini terjadi karena garam menjadi syarat penting untuk menambah rasa nikmat.
Di samping itu, makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah. Pada akhirnya, kolesterol yang tinggi ini dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: TERBARU! Twibbon Idul Fitri 2021, Keren dan Unik-Unik
4. Gula Berlebihan
Bukan hanya garam, faktanya gula juga dapat memengaruhi tekanan darah. Secara tidak sadar, gula terkandung dalam berbagai makanan sehari-hari yang Anda konsumsi, seperti kue, roti, donat, permen, dan camilan lainnya.
Konsumsi gula secara berlebihan juga dapat berisiko meningkatkan berat badan hingga alami obesitas. Dalam sehari, batas maksimal gula yang masih aman dikonsumsi pria sekitar 9 sendok teh, dan 6 sendok teh untuk wanita.
5. Permen
Serupa dengan minuman ringan, permen tidak mengandung nutrisi selain gula dan kalori. Jika ingin camilan manis, pilihlah buah-buahan yang kaya akan vitamin dan dapat menunda lapar.***
