Network
PORTAL SULUT - Siapa yang tidak suka berjemur di bawah sinar Matahari? ternyata berjemur di bawah sinar matahari sangat baik untuk kesehatan.
Di tengah masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, menjaga daya tahan tubuh perlu dilakukan. Selain komsumsi makanan bergizi, olahraga, berjemur di bawah sinar matahari juga penting.
Berikut ini tips berjemur di bawah sinar matahari, tips ini sangat mudah dilakukan di masa pandemi Covid-19.
Baca Juga: 14-16 Juli 2021 Matahari Melintas di Atas Ka’bah, Begini Cara Tentukan Arah Kiblat
Lantas apa manfaat berjemur di bawah matahari, serta kapan waktu yang tepat untuk berjemur?
1. Berjemur pada pukul 9 sampai 10 pagi
Untuk mendapatkan UVB dari matahari, maka disarankan berjemur pada pukul 9 sampai 10 pagi sekitar 5 sampai 15 menit.
Disarankan berjemur di bawah sinar matahari 2 sampai 3 kali dalam seminggu, namun jika digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D maka bisa dilakukan setiap hari.
Fungsi sinar UV bagi manusia untuk memproduksi vitamin D, vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Baca Juga: Wulan Guritno Pakai Bikini Putih, Bercahaya Disinari Matahari, Netizen: OMG Anak Gadis Ini Mah
2. Jangan berjemur terlalu lama
Berjemur terlalu lama tidak dianjurkan karena sinar UV yang berlebihan berbahaya bagi kesehatan. Dapat menyebabkan kulit terbakar, kerusakan mata, kanker kulit.
3. Jangan mengunakan sunblock
Hindari pemakaian sunblock saat berjemur karena akan menghambat sinar UVB masuk kedalam tubuh kita. Sunblock dapat digunakan di area wajah, jika ingin sinar UVB menyerap dengan naksimal maka hindari pemakaian sunblock
4. Sinar matahari harus mengenai seluruh tubuh yang membutuhkan sinar UV seperti kedua tangan dan lengan,tungkai kaki, dan punggung.
Baca Juga: Swab Antigen Saat Tes CPNS dan PPPK 2021 Beratkan Peserta Atau Tidak? Begini Jawaban BKN
Tips ini bisa kamu lakukan bersama dengan keluarga, untuk menjaga kesehatan.
Bagi kamu yang mengalami masalah dengan mata, bisa memakai kacamata hitam saat berjemur.
Itulah tips berjemur di bawah sinar Matahari, semoga bermanfaat.***
