Network
1. Jangan Kekenyangan
Caranya adalah mengacu pada pengaturan banyaknya isi piring. Makan sesuai kebutuhan bukan keinginan atau nafsu yang berisiko tidak baik bagi ibadah dan kesehatan tubuh.
"Ingat selalu komposisi perut 1/3 untuk makanan, 1/3 minuman, dan 1/3 udara. Segala yang buruk misal gula, garam, lemak harus diganti sayur, buah, dan asupan sehat lain dalam porsi secukupnya," kata dr. Zaidul Akbar.
2. Puasa Sunah
Rajin puasa sunah adalah langkah lanjutan bagi yang ingin menerapkan JSR. Menurut dr. Zaidul Akbar, puasa sunah membantu mengatur asupan tiap hari asal tidak menjadi ajang balas dendam saat berbuka. Selain itu Puasa sunah juga membersihkan hati sehingga lebih mudah menerima hal baik.
"Puasa ini membersihkan diri supaya segala hal yang kotor bisa hilang. Sekian lama menzolimi badan akhirnya bisa distop dengan pengaturan pola makan dan puasa. Kalau bisa dilakukan, badan bisa terasa enak banget karena sudah mendapat asupan yang sesuai porsi dan kebutuhannya. Nggak butuh waktu lama," kata dr. Zaidul Akbar.
3. Mengkonsumsi Rimpang
Mulailah mengonsumsi rimpang yang kaya nutrisi menjadi tahap ketiga JSR. Menurut dr. Zaidul Akbar, hal ini disebabkan masyarakat umumnya tak terbiasa lagi mengonsumsi herbal atau makanan kaya nutrisi lain. Makan lebih mengutamakan rasa sehingga kerap mengonsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Hal demikian berdampak pada kenaikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula.
"Analoginya, mobil dibuat dengan sparepart masa manusia nggak? Sparepart manusia ada di rempah yang manfaatnya belum diketahui semua. Sayangnya manusia sudah tidak terbiasa makan rempah. Komposisi dan jenis rempah yang dikonsumsi bisa dikreasikan sendiri bergantung dari yang ada di lingkungan sekitar. Dengan tubuh dan pencernaan yang baik maka tubuh dan hati makin sehat," kata dr. Zaidul Akbar.
Itu tadi adalah Tips agar Tubuh Sehat dan Ideal menurut dr. Zaidul Akbar.***
