Yang Sering Insomnia Sini Ngumpul! Coba Konsumsi 6 Obat Tidur Alami Ini untuk Atasi Susah Tidur

4. Makanan mengandung glycine

Glycine merupakan asam amino yang memainkan peran penting dalam kerja sistem saraf tubuh.

Disisi lain, studi pada Journal Neuropsychopharmacology menunjukkan bahwa zat ini dapat mengembalikan ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang mengatur waktu Anda untuk bangun dan tidur.

Caranya dengan mengaktivasi reseptor NMDA di Suprachiasmatic Nucleus atau SCN yaitu bagian otak yang mengendalikan ritme sirkadian, dengan begitu ritme sirkadian bisa berfungsi lebih baik dan membuat tidur Anda juga jadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Kabar Gembira untuk 5 Weton Ini! Berpotensi Sukses di Bulan Februari, Rezeki Mereka Mengalir Seperti Air

Dari khasiat glycine inilah bisa Anda manfaatkan sebagai obat tidur alami, Anda bisa mendapatkan zat ini dari berbagai makanan, contohnya ikan, daging sapi, kacang, kedelai, dan daging ayam.

5. Makanan yang mengandung melatonin

Melatonin adalah hormon yang bertugas untuk mendukung kinerja ritme sirkadian, dengan adanya melatonin Anda dapat tidur dengan baik.

Produksi hormon ini pada tubuh Anda bisa terganggu, sehingga bisa menyebabkan Anda susah tidur.

Tidak hanya secara alami, hormon ini juga Anda dapatkan dari makanan seperti jamur, buah ceri, susu, kacang almond, fan kacang kenari.