Pilihan Makanan Super untuk Busui Agar Bayi Tumbuh Gemuk dan Cerdas

Sebab, terlalu banyak mengkonsumsinya bisa meningkatkan sejumlah permasalahan seperti perut kembung dan naiknya asam lambung.

3. Sayuran hijau

Bunda yang sedang menyusui juga dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Selain bisa meningkatkan jumlah ASI, sayuran hijau juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh Bunda maupun bayi yang sedang disusui.

4. Alpukat

Baca Juga: Manfaat Menyusui di Malam Hari yang Harus Parents Ketahui! Apa Saja?

Buah-buahan seperti alpukat juga kaya akan lemak baik dan asam folat yang bermanfaat dalam meningkatkan berat badan dan optimalkan kecerdasan bayi yang sedang disusui.

Bunda bisa menjadikan alpukat sebagai menu cemilan sehari-hari selama menyusui, rutin mengkonsumsinya selama masa kehamilan dan menyusui akan berdampak bagi perkembangan sang buah hati.

5. Buah berry

Aneka buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan lain-lain merupakan salah satu jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.