Khusus Ibu Menyusi, Inilah 5 Makanan Memperlancar ASI

2. Telur

Telur mengandung sumber protein nabati dan lemak yang baik bagi ibu untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.

Kandungan nutrisinya tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI tapi, juga bisa menjaga energi tubuh dan baik untuk otak bayi yang mendapatkannya dari ASI.

3. Ikan salmon

Ikan salmon dapat ditambahkan dalam menu makanan ibu menyusui.

Dua kali seminggu ikan ini kaya akan omega-3 dan kandungan lemak tak jenuh.

Yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak serta, menjaga kesehatan jantungnya.

4. Daging sapi

Untuk meningkatkan kualitas ASI dan mengembalikan energi ibu setelah melahirkan.

Maka bisa mengkonsumsi daging sapi dengan kandungan lemak yang rendah.

Daging sapi mengandung protein, zat besi, serta vitamin B12 yang sangat penting bagi ibu menyusui.

Baca Juga: Belum November! Rezeki 5 Zodiak Ini akan Berlimpah di Bulan Desember, Secara Finansial menjadi Lebih Baik

5. Kacang kacangan

Kandungan pada kacang-kacangan yang baik untuk produksi ASI adalah protein nabati dan zat besi.