Sibuk Beraktivitas Sering Bikin Telat Makan? Ini 11 Camilan Tinggi Protein Penunda Lapar, Baik untuk Kesehatan

PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas mengenai 11 camilan tinggi protein yang baik untuk kesehatan.

Dalam aktivitas yang super sibuk, camilan bisa sangat berguna untuk menunda rasa lapar ketika tidak ada waktu untuk menyiapkan makanan.

Sayangnya kebanyakan camilan atau makanan ringan cenderung mengandung karbohidrat, garam, hingga gula tambahan yang tinggi, hal ini tentu bisa menimbulkan bahaya tersendiri bagi kesehatan.

Baca Juga: Cerdas Mencari Rezeki karena Diberkahi Wahyu Ilmu Pengetahuan, 3 Weton Ini Pun Dengan Mudah Meraih Kesuksesan

Jika ingin membuat tubuh merasa kenyang dengan makanan yang bergizi, mengonsumsi camilan tinggi protein bisa menjadi solusi.

Dilansir dari healthline.com, protein bisa meningkatkan rasa kenyang, menekan nafsu makan, serta menstabilkan kadar gula dalam darah.

Beberapa makanan yang tinggi protein ini cocok dijadikan camilan karena praktis, nggak ribet, dan mudah ditemukan dimanapun.

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut rekomendasi camilan tinggi protein yang bikin kenyang lebih lama.

1. Kacang almond

Kacang almond bisa menjadi camilan sederhana untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Selain praktis dan mudah didapat, mengonsumsi kacang almond secara teratur juga dikaitkan dengan manfaat kesehatan lain.

Dilansir dari healthline.com, kacang almond bisa membantu tubuh mengontrol berat badan.

Namun perlu diperhatikan juga bahwa kacang almond tinggi akan kalori, oleh karena itu penting untuk menimbang porsi kacang almond yang akan dikonsumsi sebagai camilan.

2. Telur rebus

Telur rebus bisa menjadi salah satu sumber energi yang baik ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kandungan protein di dalamnya juga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama diantara jam makan berat.

Baca Juga: Inilah 5 Zodiak Hidupnya Kaya Raya dan Sukses di Masa Depan Serta Hal yang Menuntun Mereka Menuju Kesuksesan

Dilansir dari eatingwell.com, satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein untuk memenuhi asupan protein harian.

3. Kacang buncis panggang

Buncis cukup mudah ditemui di pasaran.

Selain diolah menjadi menu sayur untuk makan berat, buncis juga bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat dengan protein yang tinggi.

Untuk menikmati camilan dari buncis ini, cukup panggang buncis yang sudah diberi minyak zaitun dan rempah-rempahan.

Menurut itis.com, olahan buncis ini bisa menjadi alternatif camilan yang renyah dan kaya protein.

4. Pisang dan selai kacang

1 buah pisang yang dicampur dengan 2 sendok makan selai kacang bisa menjadi camilan lezat berprotein tinggi.

Dilansir dari self.com menurut, Alisa Pike, Manager senior di dewan informasi pangan internasional nirlaba, selai kacang mengandung 8 gram protein per 2 sendok makan.

5. Irisan keju

Keju bisa menjadi pilihan camilan praktis, mudah ditemui, sekaligus mengenyangkan.

Baca Juga: Ini Arti Kode Lulus Reformulasi PPPK Kemenag 2022, Cek di Sini

Mengonsumsi satu potong keju cheddar bisa membantu menekan nafsu makan karena mengandung 7 gram protein di dalamnya.

Dilansir dari healthline.com, karena mengandung banyak kalori, sebaiknya tetap konsumsi keju dalam jumlah sedang.

6. Granola

Untuk mendapatkan nutrisi dan protein yang maksimal, sebaiknya konsumsi granola buatan sendiri.

Granola dalam bentuk kemasan instan cenderung memiliki kandungan gula lebih tinggi.

Cukup dengan memanggang kacang, oat, dan madu, camilan granola ini bisa bikin kenyang diselah jam makan.

7. Biji labu

Biji labu juga bisa jadi camilan praktis yang kaya akan protein dan beberapa nutrisi penting lain.

Sedangkan untuk mengonsumsinya, cukup panggang biji labu yang sudah diberi minyak zaitun, garam, dan merica.

Dilansir dari sweet.com, jenis biji-bijian seperti biji labu bisa jadi sumber protein yang sangat baik sekaligus sumber lemak sehat.

8. Popcorn protein

Baca Juga: Arti Kode Lulus Reformulasi PPPK Teknis 2022 dan Daftar Instansi Sudah Umumkan Hasil Reformulasi

Popcorn memiliki serat yang berasal dari biji jagung, namun popcorn kemasan justru mengandung gula dan bumbu tambahan yang membuat makanan ini semakin tidak sehat, oleh karena itu buat sendiri popcorn di rumah.

Dilansir dari itis.com, taburan bubuk protein coklat dan cabai rawit di atas popcorn bisa menambah dosis protein ke dalam camilan sehat ini.

9. Smoothie

Jika ingin camilan yang lebih segar, segelas smoothie bisa menjadi pilihan tepat.

Smoothie yang terbuat dari yogurt dan susu rendah lemak, buah beku, serta mentega almond bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.

Dilansir dari eatingwell.com, secangkir racikan smoothie tersebut memiliki 20 gram protein yang terkandung di dalamnya.

10. Pudding chia

Biji chia dikenal sebagai salah satu sumber asam lemak nabati, protein, dan serat yang bisa menjadi sumber energi dalam tubuh.

Dilansir dari trifectanutrition.com, 2 sendok makan biji chia mengandung 5 gram protein dan 10 gram serat.

Mengolah biji chia menjadi pudding bisa jadi camilan tinggi protein yang lezat, caranya campur biji chia dengan susu, isi sampai biji chia terendam sepenuhnya lalu dinginkan dalam kulkas selama 12 jam.

11. Tempe panggang

Sebagai salah satu makanan khas Indonesia, tempe mengandung jumlah protein yang cukup tinggi.

Selain diolah sebagai lauk makan, tempe juga cocok dikonsumsi untuk camilan dengan cara dipanggang.

Baca Juga: Ini Daftar Instansi yang Sudah Umumkan Hasil Reformulasi PPPK Teknis 2022, CEK Instansimu

Mengolah tempe dengan cara digoreng cenderung bisa merusak kandungan nutrisi di dalamnya.

Demikian tadi 11 camilan tinggi protein yang baik untuk kesehatan.

Semoga bermanfaat.***