Tak Disangka, 12 Buah Ini Bisa Bantu Kamu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Apa Saja?

PORTAL SULUT – Sejumlah buah ini bisa bantu kamu menurunkan berat badan dengan cepat, apa saja?

Dalam hal menurunkan berat badan, tugas terbesarnya membatasi sejumlah makanan yang kita sukai.

Dalam skenario ini, jadikan buah-buahan sebagai teman terbaik Anda. Buah-buahan untuk menurunkan berat badan bekerja secara ajaib, mengurangi konsumsi makanan tidak sehat yang kaya akan lemak dan kalori tidak sehat serta memasok tubuh dengan lemak dan nutrisi sehat.

Baca Juga: Diselimuti Keberuntungan 5 Weton Raup Keberhasilan dan Rezeki Berlipat di Bulan September 2023

Makanan ini tinggi serat dan rendah lemak serta kalori sehingga cocok untuk Anda yang aktif mencari pilihan makanan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Tidak ada yang dapat menyangkal fakta bahwa buah-buahan memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan Anda.

Yuk cari tahu buah-buahan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dikutip dari Wellcurve.

1. Apel

Apel kaya akan beta-karoten, vitamin, mineral, air dan serat. Konsumsi secara teratur kamu bisa mendapatkan hasil untuk menurunkan berat badan secara alami.

Buah-buahan mengandung karakter antioksidan yang membantu menurunkan kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1 atau 2 apel sehari membantu menurunkan BMI dan tekanan darah.

 Baca Juga: Nikita Mirzani Pecahkan Rekor di Shopee Live, Catat Penjualan hingga 90 Kali Lipat

2. Jeruk

Jeruk, buah berbentuk bulat yang tampak cerah ini kaya akan vitamin C dan merupakan buah pembakar lemak yang efektif.

Buah jeruk ini kaya akan kalori dan kandungan serat yang membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan, lemak berlebih, resistensi insulin, dan kolesterol LDL.

Memberi makan satu buah jeruk ukuran sedang menyediakan 65kkal, 3,14g serat, dan sekitar 80% kandungan air. Makanlah jeruk setiap hari, untuk mengecilkan lingkar pinggang Anda.

3. Alpukat

Avacado adalah buah berwarna krem, yang mengandung indeks asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat makanan yang tinggi.

Berdasarkan penelitian terbaru, diketahui bahwa mengonsumsi setengah hingga satu buah alpukat sehari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, mengatur berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan banyak lagi.

Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan sangat banyak, namun yang paling utama adalah menekan nafsu makan dan membantu membakar timbunan lemak dalam tubuh.

 Baca Juga: SENIN Gembira, Ini Bocoran Kode Voucher Badai Shopee Senin 28 Agustus 2023

4. Kiwi

Kiwi termasuk dalam daftar buah yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Buah ini mengandung vitamin C, potasium, antioksidan dan serat yang meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Buah kiwi untuk menurunkan berat badan sangat efektif karena rendah kalori serta memiliki kandungan air dan serat yang tinggi.

Mengonsumsi kiwi berukuran sedang mungkin memberi Anda rata-rata 42 kkal dan 2 gram serat.

Sesuai penelitian, makan buah dapat mengurangi lemak perut. Kandungan vitamin c yang tinggi membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

5. Delima

Kebanyakan orang melihat buah delima dikonsumsi untuk meningkatkan sirkulasi darah alami dalam tubuh. Tapi buah delima menawarkan lebih dari itu, ini adalah salah satu yang paling efektif jika dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Delima sangat membantu dalam menurunkan LDL dan juga merupakan buah yang sangat bermanfaat yang membakar lemak perut. Dengan demikian membantu dalam mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh.

 Baca Juga: Turunkan Berat Badan Jadi Lebih Mudah dengan Makanan Ini, Kamu Wajib Tahu

6. Pepaya

Selama beberapa dekade pepaya telah digunakan oleh orang-orang yang melakukan penurunan berat badan.

Buah ini merupakan permata berserat yang menyediakan 67,5 kalori dan 2,7 gram serat, selain itu buah ini juga menyediakan 95,6mg kandungan vitamin C dan juga memiliki 88% kandungan air di dalamnya.

Pepaya sarat dengan enzim bernama papain yang membantu meningkatkan metabolisme dan membantu kelancaran pemecahan makanan.

Proses ini mencegah tubuh memiliki terlalu banyak lemak dan membantu penurunan berat badan. Selain itu, buah ini juga mengurangi masalah kembung dan sembelit.

7. Pir

Pir paling banyak dikonsumsi dalam lebih dari 100 varian, satu kesamaan yang mereka miliki adalah semua varian pir kaya akan vitamin dan mineral, jika berbeda maka selisihnya tidak terlalu mencolok.

Selain itu, buah ini membantu meningkatkan pencernaan yang merupakan aspek terpenting dalam menurunkan berat badan.

Pir adalah sumber serat yang baik dan memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi di dalamnya, yang menjadikan buah ini sangat cocok untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

 Baca Juga: Daftar Sekolah Kedinasan Terbaik di Indonesia, Lulus Langsung Kerja

8. Anggur

Jika Anda termasuk orang yang ingin mendapatkan berat badan sehat secara alami, maka anggur mungkin merupakan buah yang tepat untuk Anda.

Anggur untuk menurunkan berat badan sempurna karena tidak mengandung sedikit pun natrium, kolesterol, atau lemak di dalamnya.

Yang jelas berarti seseorang dapat memilikinya tanpa rasa bersalah. Dalam buah anggur, kandungan airnya lebih tinggi, yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan membatasi seseorang untuk makan berlebihan.

Dalam buah anggur, ditemukan senyawa kimia bernama resveratrol yang menurunkan lemak tubuh, meningkatkan proses pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

9. Semangka

Semangka adalah buah terbaik untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan kenyang dalam jangka waktu lama.

Di dalam buah, terdapat sekitar 92% air dan 8% daging buah, yang membantu seseorang tetap kenyang untuk jangka waktu yang baik dan juga mencegah seseorang dari makan dalam porsi besar.

Buah kaya air ini merupakan sumber vitamin C yang baik, dan mineral bernama likopen. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi 2 cangkir jus semangka setiap hari meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan BMI, berat badan, dan tekanan darah. Selain itu, likopen juga menurunkan stres oksidatif (penyumbang utama gula darah tinggi).

 Baca Juga: 3 Rempah yang Ampuh Mengatasi Kulit Gatal dan Eksim Membandel

10. Pisang

Buah berwarna kuning ini kaya akan nutrisi penting seperti potasium, magnesium, mangan, antioksidan, vitamin dan serat.

Pisang baik untuk menurunkan berat badan karena membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa kenyang yang tidak perlu setelah makan.

Pisang mengandung serat yang tidak dapat dicerna yang membatasi penyerapan karbohidrat dalam tubuh, proses ini membantu pembakaran lemak sebagai energi, bukan karbohidrat.

11. Nanas

Selain menjadi buah musim panas yang lezat, nanas juga menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa seperti membantu seseorang menurunkan berat badan beberapa kilogram. Buah nanas kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, dan fitonutrien.

Nanas mengandung enzim bernama bromelain yang membantu memecah protein kompleks dan memudahkan proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Mereka juga mempunyai efek lipolitik dan proteolitik, karena efek ini tubuh mampu memecah protein menjadi asam amino dan mengubah lemak menjadi energi. Proses ini meningkatkan laju metabolisme serta membantu pencernaan.

 Baca Juga: Walau Sering Kena Fitnah, Namun Pemilik 5 Weton Ini Berpotensi Jadi Bos Besar Menurut Primbon Jawa

12. Goji berry

Goji berry mengandung beberapa nutrisi bermanfaat bagi kesehatan seperti thiamin, kalsium, serat dan antioksidan yang menjadikannya buah yang cocok dikonsumsi selama perjalanan penurunan berat badan untuk hasil yang efektif.

Nutrisi-nutrisi ini bersama-sama membantu tubuh dalam mengubah lemak yang disimpan menjadi energi sehingga mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

Agar hasil terlihat, para ahli menyarankan pola makan sehat dengan goji berry disertai dengan olahraga intensif.***