Selain Olahraga Konsumsi Jus Buah Ini Dapat Mengatasi Penyakit Kolesterol, Jantung dan Stroke

PORTAL SULUT - Mengkonsumsi jus buah ternyata baik untuk menurunkan kolesterol dan penyakit jantung, bahkan stroke dan ini baik kesehatan tubuh.

 

Konsumsi makanan sehari-hari memang sangat penting diperhatikan untuk mengontrol kolesterol. Selain lakukan olahraga secara teratur jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya.

 

Hal ini perlu diperhatikan karena kolesterol yang terlampau tinggi dapat menimbulkan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sistem jantung dan peredaran darah.

 

Lantas apa saja jus yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Dikutip Chanel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

 

1. Jus nanas 

 

 

Nanas juga merupakan salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi, ini karena nanas mengandung serat yang tinggi sehingga mampu meningkatkan ekskresi empedu yang berdampak pada berkurangnya siklus enteropathic.

 

Hal inilah yang membuat jumlah kolesterol yang ada dalam tubuh jadi lebih berkurang.

 

Selain itu nanas juga mengandung vitamin sedang bromelain yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Hal ini karena kedua zat tersebut dapat mengurangi plak atau lemak yang menempel pada darah manusia.

 

2 Jus alpukat 

 

Alpukat merupakan buah yang padat nutrisi dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, sehingga menjadi salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Buah ini bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

 

Buah alpukat juga kaya akan vitamin mineral serat senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Jadi anda bisa mengonsumsinya secara teratur untuk menjaga kesehatan anda.

 

3 Jus strawberry 

 

Jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah strawberry, hasil penelitian mengatakan bahwa strawberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat dalam darah.

 

Tak hanya itu saja, serat dan fitosterol yang ada pada buah strawberry juga bisa menurunkan kadar trigliserida yang pada akhirnya menekan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

 

4 Jus anggur 

 

Jus anggur juga merupakan salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol, mengonsumsi buah anggur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.

 

 

Ini karena pterostilbene yang dimiliki anggur bisa mempengaruhi Enzim yang terlibat dalam proses pengaturan kadar lemak darah.

 

5 Jus jambu 

 

Biji Jambu biji adalah salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Hal ini karena buah yang satu ini mengandung vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

Kadar Kalium dan serat larut, air dalam jambu biji juga dapat membantu sebagai penurunan kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung.

 

6 Jus apel 

 

Salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah apel, hal ini diduga berkaitan dengan kandungan polifenol pada apa yang dapat menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat.

 

Hal ini menyebabkan risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa diminimalkan.

 

Sebuah studi the Florida state University menemukan bahwa, wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama enam bulan akan mengalami penurunan kolesterol jahat hingga 23 persen.

Juga mengalami peningkatan kadar kolesterol baik sebanyak 4 persen.

 

7 Jus pisang 

 

Jus pisang juga merupakan salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol, ini disebabkan karena pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

 

 

Konsumsi serat bahkan dapat membantu menurunkan berat badan yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pula.

 

Konsumsi pisang dipercaya dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, hal ini juga didapatkan karena kandungan kalium dalam pisang yang juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol.

 

8 Jus jeruk 

 

Sebuah penelitian menemukan peningkatan kadar HDL hingga 21 persen pada pria dan wanita yang mengonsumsi 750 ML jus jeruk setiap hari. Kadar kolesterol baik dan tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

 

Hal ini diduga berkaitan dengan kandungan stereo pada jeruk sehingga membuatnya menjadi salah satu jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

 

Demikianlah penjelasan tentang manfaat jus buah untuk kesehatan seperti kolesterol.***