Network
PORTAL SULUT - Dalam ilmu kesehatan penyebab sirkulasi darah kita buruk paling sering adalah kolesterol.
Dimana penumpukan kolesterol itu bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah, yang meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah, seperti penyakit stroke, peripheral artery disease, penyumbatan pada jantung, bahkan adanya penyumbatan pada area kaki.
Berikut ini makanan-makanan yang secara alami bisa membantu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh, apa saja itu?
Baca Juga: Waktu Baik Mencari Rezeki di Bulan Juli 2023 Menurut Primbon Jawa
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube Emasuperr, berikut 6 makanan penurun kolesterol alami.
1.Asam Jawa
Ternyata tamarindus indica itu punya efek farmakologis, dimana pektin dari tamarindus indica punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan triglesirida, serta meningkatkan high density lipoprotein atau HDL (lemak baik pada tubuh).
Kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit, lalu diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa atau mencampurkan dalam makanan dan dicemil langsung juga bisa.
2.Bawang Merah
Bawang merah punya senyawa yang disebut kuarcetin dimana dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selain itu, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Kalian bisa mengkonsumsi bawang merah langsung dicampur dalam makanan atau dengan ekstrak bawang merah, jika ada kolesterol tinggi.
Baca Juga: 13 Hewan Pembawa Keberuntungan Rezeki Menurut Primbon Jawa, PILIH SALAH SATU!
Manfaat bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter.
Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah, kalian bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan, sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Kalian bisa rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang dua kali sehari langsung dimakan dicampurkan dalam masakan maupun ekstrak bawang putih.
Namun jika kalian punya penyakit jantung dan mengkonsumsi obat-obatan pengencer darah, maka mengkonsumsi suplemen yang tinggi bawang putih harus dikonsultasikan dulu ke dokter.
Karena, ditakutkan adanya efek perdarahan pada tubuh.
3.Temulawak
Temulawak selain bermanfaat sebagai jamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 minggu berturut-turut.
Kalian bisa menggunakan 3 jari rimpang temulawak segar, direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
4.Alpukat
Jadi buah satu ini benar-benar enak sekali tapi jangan dicampur gula dan susu, kenapa?
Karena alpukat sendiri itu kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Baca Juga: Rempah ini Ternyata Dapat Menurunkan Kolesterol, SUDAH TERBUKTI!
Kalian bisa mengkonsumsi setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, dimana bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maupun menstabilkan tekanan darah.
5.Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata, tapi juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin A, B, C dan betakaroten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel itu berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Kalian bisa mengkonsumsi lima buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja, dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
6.Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A C E serta flavonoid dan karotenoid.
Selain itu, rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya.
Jika dikonsumsi secara teratur, bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Dikawal Malaikat Rezeki, 4 Shio Ini Paling Tinggi Tingkat Kemakmurannya
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam bentuk es, suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Namun, jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu, maka harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Selain makanan, harus memperbaiki pola hidup yang lebih sehat, seperti olahraga teratur, menghindari rokok, serta menghindari makanan- makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.
Demikian 6 makanan penurun kolesterol alami menurut dr. Ema Surya Pertiw.***
