Network
PORTAL SULUT - Makanan yang berbahaya untuk diabetes sudah seharusnya dibatasi, bahkan jangan sampai dikonsumsi.
Sebab penderita diabetes perlu mengontrol asupan makanan dengan hati-hati, supaya kadar gula darahnya tak melonjak dan mengakibatkan penyakitnya kian parah.
Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, sangat disarankan bagi penderita diabetes karena ini bisa membantu mengendalikan gejala diabetes dan mengurangi risiko komplikasi.
Baca Juga: Mengungkap Kehidupan Weton Kelahiran Minggu Wage, Mulai Pekerjaan, Jodoh, Watak dan Rejeki
Dikutip Portal Sulut dari Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah makanan yang berbahaya untuk penderita diabetes.
1 Buah kering
Buah-buahan yang dikeringkan, mengandung kadar gula cukup tinggi.
Karbohidrat di dalamnya diklaim 4x lebih banyak dari buah segar.
Segala macam jenis buah kering ini memang kurang baik dikonsumsi penderita diabetes, karena berisiko meningkatkan lonjakan gula darah.
Disarankan pilih buah-buahan untuk yang masih segar alami untuk dikonsumsi seperti kiwi, apel, Berry, jeruk, jambu biji, atau anggur.
2 Makanan ringan
Kemasan aneka makanan ringan dalam kemasan dengan rasa manis asin atau gurih, rata-rata terbuat dari tepung olahan tinggi kalori.
Menurut salah satu hasil studi karbohidrat pada makanan ringan, biasanya lebih tinggi daripada yang ditulis dalam label kemasan alternatif lain.
Apabila penderita diabetes ingin makan camilan, bisa pilih popcorn rasa original, puding biji Chia, kacang almond, protein bar, atau roti gandum dalam selai kacang.
3 Sereal manis
Sereal merupakan makanan praktis untuk sarapan yang dipercayakan dengan protein serat serta karbohidrat.
Namun sayangnya, tidak semua kandungan serial sama, sebab ada juga yang hanya menyediakan sedikit protein dan tinggi karbohidrat di dalamnya.
Apabila serial tersebut tinggi karbohidrat, efeknya justru bisa sebaliknya yaitu meningkatnya angkatan gula darah dalam tubuh sehingga tidak terkendali.
4 Daging olahan
Baca Juga: Benarkah Kol Goreng Bisa Bikin Kanker? Ini Penjelasannya
Makanan yang berbahaya untuk diabetes adalah daging olahan bisa itu daging kaleng, daging beku, atau daging yang sudah diproses menjadi bahan baku sosis dan beep burger.
Meski tidak semua mengandung gula, daging olahan cenderung lebih tinggi garam lemak dan pengawet di dalamnya.
Cara aman mengkonsumsi daging sebaiknya pilih daging segar tanpa lemak yang dimasak dengan benar, misalnya dijadikan stik atau campuran sup sayuran.
5 Lemak Trans
Makanan tinggi lemak trans, tidak hanya pada gorengan, lemak tersebut dapat ditemukan pada jeroan margarin selai, kacang, krim, kerupuk, serta keripik yang menggunakan pengawet.
Lemak Trans memang tidak langsung meningkatkan kadar gula darah, tapi meningkatkan resistensi insulin, menambah lemak perut, dan menurunkan kadar kolesterol HDL atau lemak baik.
Bagi penderita diabetes, makanan tinggi lemak terang sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Paling Bahagia dan Beruntung Bulan Maret 2023, Bakal Dipenuhi Banyak Hoki
Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dari ikan, alpukat, telur, dan yoghurt.
6 Yoghurt
Aneka rasa yogurt tanpa rasa atau plan, termasuk aman dikonsumsi untuk penderita diabetes karena kaya lemak sehat dan protein.
Berbeda dengan yoghurt aneka rasa pada porsi sekitar 24 gram, bisa mengandung 31 gram gula yang artinya hampir 61% kalorinya berasal dari gula yoghurt.
Aneka rasa bisa meningkatkan kadar gula darah, sekaligus tubuh dan beresiko menyebabkan komplikasi diabetes apabila tidak dibatasi.
7 Roti putih, nasi, atau pasta
Roti putih, nasi, dan pasta, adalah makanan tinggi karbohidrat dan telah terbukti bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan pada penderita diabetes Tipe 1 dan diabetes tipe 2.
Makanan yang berbahaya untuk diabetes ini, ikut berimbas dalam menurunkan fungsi otak pada penderita diabetes tipe 2.
Supaya lebih aman dan sehat, anda bisa ganti nasi putih ke nasi merah atau beras organik lainnya.
Baca Juga: Ketahuilah Makanan Yang Bergizi Untuk Anak Dengan Penyakit Jantung Bawaan
Untuk roti, pilih jenis roti gandum dan pasta pilih yang bebas gluten.
Itulah beberapa jenis makanan yang berbahaya untuk penderita diabetes.
Semoga bermanfaat.***
