Terapkan Kebiasaan Makan Seperti Ini untuk Merawat Jantung Tetap Sehat!

1. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran

Baca Juga: Panen Hoki dan Rezeki dari Berbagai Arah, 3 Shio Ini Penuh Keberuntungan yang Berkah dan Melimpah!

Diet kaya buah dan sayuran dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan memberikan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang sering makan sayuran dan buah melihat lebih sedikit biomarker yang terkait dengan penyakit jantung atau tekanan pada jantung mereka.

2. Masukkan biji-bijian utuh

Mengonsumsi biji-bijian alih-alih biji-bijian olahan merupakan langkah besar dalam merawat kesehatan jantung.

Perbedaan utama antara biji-bijian utuh dan olahan adalah biji-bijian utuh masih memiliki semua bagian biji-bijian yang berarti serat dan nutrisinya masih ada.

Mayoclinic juga melaporkan bahwa biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya terkait langsung dengan kesehatan jantung.

Baca Juga: Sukses dan Berkah dapat Rezeki Berlimpah, Kekayaan 5 Zodiak Ini Makin Menggunung di Bulan Suci Ramadhan 2023!

3. Batasi lemak jenuh dan trans