Network
PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas mengenai kebiasaan kecil yang akan membuat hidupmu berubah.
Kebiasaan itu adalah kebiasaan kecil yang membuat hidup sehat dan seimbang, jika dilakukan secara terus menerus.
Lantas apa sajakah kebiasaan kecil yang sangat bermanfaat tersebut? simak penjelasannya sampai akhir agar mendapatkan jawaban yang jelas.
Baca Juga: Ingin Ginjal Sehat, dr. Ema Surya Pertiwi Hindari 10 Makanan Perusak Ginjal
Dikutip Portal Sulut dari Channel YouTube SB30 Health, berikut 6 kebiasaan untuk membuat Anda tetap sehat dan hidup seimbang.
- Bersyukur
Jadi kapan kita bersyukur, kapan sahabat sehat bersyukur kita bisa memulai hari kita dengan bersyukur.
Caranya bagaimana? Anda bisa memanjatkan doa kecil dan mengucapkan terima kasih kepada Tuhan, karena Anda telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya untuk bernapas.
Anda bisa tersenyum, bisa bertemu dengan istri Anda, bisa bertemu dengan anak-anak dalam suasana bahagia.
Pada saat mengawali hari, banyak orang yang lupa bersyukur.
Contohnya banyak orang yang langsung mengambil HP mereka, bahkan lupa mengucapkan selamat pagi untuk istri di sampingnya yang diambil adalah Handphone mereka terlebih dahulu.
Mungkin membaca status orang atau membaca kegalauan orang lain, jika Anda melakukan hal-hal seperti ini maka mood Anda akan terasa tidak baik sepanjang hari ini.
Banyak oranng yang baru bersyukur ketika mereka misalnya mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rezeki, atau ketika anak mereka lulus ujian.
Baca Juga: Ingin Lambung Bersi dan Sehat? Konsumsi Beberapa Makan Ini Yang Bisa Menjaga Kesehatan Lambung
Tetapi ketika mereka mendapatkan masalah, mereka lupa bersyukur, metika mendapatkan masalah, mereka malah menyalahkan orang lain menyalahkan istrinya, menyalahkan anaknya, bosnya, atau karyawannya.
Dengan demikian, mereka lupa yang namanya bersyukur terutama bagi mereka yang misalnya sedang sakit kepala, apabila Anda menderita sakit kepala, maka anda harus tetap bersyukur.
- Cukup Mengkonsumsi Air Putih
Air mineral baik untuk kesehatan tubuh kita karena tubuh kita 70% adalah cairan.
Sehingga air sangat penting bagi metabolisme di dalam tubuh, air juga berperan untuk sirkulasi darah jika tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi di dalam tubuh akan terbebani.
Jika tubuh kekurangan cairan, maka akan mudah mengalami demam karena cairan berfungsi untuk membantu dalam mengontrol suhu tubuh.
Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi, karena tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar, melalui pernapasan, melalui air seni dan melalui keringat air berperan penting melalui air seni dan keringat.
- Menghirup Udara Bersih
Udara bersih ini adalah cobalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita sendiri dulu, harus menjaga lingkungan anda agar udaranya tetap bersih.
Caranya bagaimana? yang pertama adalah tidak membakar sampah sembarangan, dengan membakar sampah sembarangan sebenarnya suda mencemari udara di lingkungan Anda.
Baca Juga: Kuras Habis Racun Rokok di Paru-paru dan Jantung, dr. Zaidul Akbar Anjurkan 2 Rutinitas
Kedua adalah kurangi jumlah rokok Anda dan kalau bisa hentikan kebiasaan merokok tersebut.
- Olahraga Kecil
Olahraga kecil yang dimaksud adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh Anda dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stress anda akan menurun.
Karena otak akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon endorfin ketika Anda bahagia, otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya hormon endorfin.
Lakukan olahraga kecil, jangan terlalu berat sesuaikan dengan usia dan dengan kondisi tubuh Anda.
Sinar Matahari juga sangat penting untuk tubuh karena dalam tubuh dan kulit manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D dengan bantuan sinar matahari, pro vitamin D akan diubah menjadi vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh kita.
Jika jumlah vitamin D di dalam tubuh cukup, maka kita tidak akan mudah sakit, jadi imun kita akan lebih kuat.
- Makan Teratur
Tujuan makan teratur adalah supaya bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan.
Dengan makan teratur, kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya seperti sakit maag.
Baca Juga: Manfaat Jagung Rebus Untuk Kesehatan, Nomor 5 Belum Banyak Orang Tahu!
Orang tua merupakan figur atau merupakan contoh bagi anak-anak mereka, kebiasaan orang tua akan ditiru oleh anak-anaknya termasuk kebiasaan makan.
Jika orang tua makanannya tinggi gula, suka makan larut malam, atau suka makan makanan berat tanpa diukur anak-anak mereka akan meniru.
Anda dapat mengajarkan anak-anak anda untuk hidup yang lebih baik.
- Tidur/Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas 6-8 jam per hari.
Di saat tidur sel-sel di dalam tubuh dan sel-sel syaraf di dalam otak akan di-recovery atau akan regenerasi kembali.
Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan otak mereka untuk berpikir, yang menggunakan otaknya untuk menganalisa sesuatu mereka yang seperti itu butuh waktu tidur yang lebih lama.
Tidur harus berkualitas dan jumlah waktu tidur harus cukup, bagi para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi pada malam hari anda harus tidur cukup jangan habiskan waktu Anda di malam hari hanya untuk kebiasaan yang tidak ada gunanya.
Demikianlah pembahasan mengenai 6 kebiasaan kecil yang akan merubah hidup Anda menjadi sehat dan seimbang.***
