Network
PORTAL SULUT - Terdapat banyak cara untuk dilakukan dalam menjaga kesehatan saluran pernapasan dan paru-paru secara permanen.
Dalam menjaga kesehatan pernapasan sangat penting untuk dilakukan karena berkaitan dengan paru-paru, dan bila ini tidak dijaga maka kerusakan permanen bakal terjadi.
Organ pernapasan adalah salah satu hal penting yang perlu di jaga ketika terserang penyakit, sehingga tidak menimbulkan sakit permanen.
Ada banyak gangguan yang bisa anda alami dan bisa berdampak ke paru-paru, maka dari itu cara menjaga organ pernapasan perlu Anda praktikan secara teratur.
Sebenarnya organ pernapasan Anda seperti paru-paru memiliki mekanisme sendiri untuk menghindari infeksi bakteri atau faktor lain penyebab penyakit pernapasan.
Namun anda bisa melakukan beberapa hal untuk membantu mekanisme tersebut supaya berjalan lebih maksimal.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut ini adalah cara menjaga kesehatan saluran pernapasan agar sehat permanen.
1. Kurangi paparan polusi
Tidak hanya menghindari asap rokok, meminimalisasi paparan jenis polusi yang lain juga termasuk dalam daftar cara menjaga organ pernapasan.
Jika anda berada di tempat dengan polusi yang tinggi, cobalah untuk menggunakan pelindung saluran pernapasan misalnya masker.
2. Asupan nutrisi cukup
Menjaga kesehatan pernapasan berarti juga menjaga paru-paru untuk sehat permanen, sehingga butuh nutrisi.
Melansir dari livestrong, jika anda kekurangan nutrisi tertentu ini berhubungan dengan penyakit paru-paru.
Sebaiknya Anda mencukupi kebutuhan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E, juga mineral seperti zinc Potassium selenium dan magnesium.
Anda bisa memperoleh nutrisi ini dengan rutin mengonsumsi apel, aprikot, brokoli, daging ayam, kacang-kacangan juga jenis berry seperti strawberry dan anggur.
3. Memelihara tanaman di dalam ruangan.
Tak harus memberi air purifier, Anda bisa membersihkan udara dengan cara alami, cukup tambahkan tanaman hidup dalam peti salah satu sudut ruangan.
Berdasarkan British Columbia Association, tanaman dalam ruangan bisa meningkatkan kualitas udara di rumah.
Tanaman mampu menyaring polutan yang bisa membahayakan saluran pernapasan Anda.
4. Cukupi asupan cairan
Saluran pernapasan sehat memerlukan asupan air yang cukup, kondisi kekeringan membuat paru-paru rentan terkena iritasi.
Cairan akan membantu sekresi kepada paru-paru dan lebih mudah dikeluarkan, biasakan mencukupi asupan cairan sebanyak enam sampai delapan gelas perhari.
5. Cuci tangan
Kesadaran untuk mencuci tangan mulai terbangun sejak pandemi virus Corona Bukan? Tanpa Alasan dan sebab, tangan adalah alat transportasi kuman atau virus dari permukaan menuju tubuh anda.
Baca Juga: Makanan Ini Ternyata Dapat Menyebabkan Kekambuhan pada Pengidap Asam Urat, Sebaiknya Dibatasi
Tanpa sadar banyak menyentuh muka hidung dan mulut padahal tangan tidak selalu dalam kondisi bersih.
Membiasakan cuci tangan juga turut menjaga kesehatan saluran pernapasan dan paru-paru anda.
6. Olahraga
Berapapun usia anda, olahraga merupakan kegiatan penting yang perlu sering anda lakukan, mengutip dari American Society on, olahraga dapat menjaga paru-paru tetap sehat permanen.
Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menjaga kesehatan tubuh yang lain. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai seperti berenang, jogging, bersepeda dan lain sebagainya.
Apabila anda belum terbiasa berolahraga cobalah untuk melakukannya dengan aktivitas rendah.
Seiring berjalannya waktu intensitas dan durasi olahraga bisa terus anda tambah.
7. Berhenti merokok
Cara menjaga organ pernapasan berikutnya adalah dengan berhenti merokok, asap rokok yang anda hirup bisa mengganggu kesehatan saluran pernapasan dan bagi tubuh yang lain.
Asap Rokok dapat mempersempit saluran pernapasan sehingga menimbulkan iritasi dan rusak permanen, ketika hal itu terjadi anda akan kesulitan untuk bernapas seperti biasa.
Jika terus-menerus dibiarkan asap rokok akan menumpuk di organ pernapasan sehingga memicu pertumbuhan sel kanker.
Jika anda merasa kesulitan untuk menghentikan kebiasaan itu cobalah untuk meminta saran dokter.
Itulah beberapa penjelasan cara menjaga kesehatan pernapasan dan paru-paru secara permanen.***
