Network
Contoh-contoh makanan yang kaya akan protein adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu protein dan kacang-kacangan
2. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, karbohidrat dan gula
Kenapa?, karena makanan dengan ketiga kandungan tersebut bisa meningkatkan lemak di perut.
Biasanya ketiga kandungan tersebut sering jadi makanan favorit banyak orang, seperti gorengan, fast food, kue kering, coklat, permen, es krim dan minuman bersoda.
Akan tetapi tubuh kamu tetap perlu asupan karbohidrat, triknya bisa kamu ganti dengan sumber karbohidrat yang sehat seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
3. Batasi minuman beralkohol
Buat yang suka minum alkohol, ternyata masih banyak yang tidak tahu kalau alkohol bisa meningkatkan penumpukan lemak diperut.
Apalagi yang suka minum bir.
Kondisi perut buncit gara-gara kebanyakan minum minuman beralkohol seperti Bir, kalo dibiarkan begitu saja lama-kelamaan bisa meningkatkan risiko obesitas.
Untuk itu agar dibatasi mengkonsumsi minuman beralkohol, bahkan kalau bisa tidak usah sama sekali.
4. Kelola stress dengan baik dan istirahat yang cukup
Kedengarannya sepele tapi perlu kamu tahu kalau pas lagi stress, berat tubuh bisa melepaskan hormon stress secara berlebihan yang bisa meningkatkan nafsu makan.
Alhasil kamu jadi lebih sering flesh-eating yang berujung pada peningkatan lemak diperut.
Buat mengelola stress, cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, misalnya yoga, meditasi atau sekedar latihan pernafasan.
Serta pastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
