Network
Ukuran lingkar pinggang berlebih bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti usia, jarang berolahraga, kebiasaan mengkonsumsi minuman alkohol, dan pola makan yang tidak sehat.
Nah supaya kamu terhindar dari resiko-resiko kesehatan itu, ada lima cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit sekaligus lingkar pinggang.
1. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan protein
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan kalau serat khususnya serat larut, bisa memperlambat penyerapan makanan.
Efeknya kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah tergoda buat makan atau ngemil yang berlebihan.
Selain itu serat larut juga bisa menurunkan jumlah kalori yang diserap oleh tubuh, serta mencegah penambahan lemak di perut.
Beberapa contoh makanan berserat tinggi yang bisa kamu jadikan pilihan asupan harian yaitu alpukat, kacang-kacangan, brokoli, wortel, apel jambu, dan oatmeal.
Selain makanan tinggi serat, perbanyak juga makanan yang kaya protein.
Beberapa penelitian menunjukkan kalau orang yang mampu mencukupi asupan protein yang baik, cenderung memiliki lemak perut yang lebih sedikit.
Tak cuma itu saja, asupan protein yang tinggi juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu kamu mengontrol nafsu makan.
