Network
6. Cukupi asupan kalsium dan vitamin D
Terbukti bahwa mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker usus.
Ahli merekomendasikan 1000 hingga 1200 MG kalsium perhari dan sekitar 1000 iu vitamin D per hari sumber kalsium yang baik termasuk susu rendah lemak susun nabati yang diperkaya kacang-kacangan dan sayuran hijau.
Kemudian sumber vitamin D yang baik termasuk telur dan ikan berlemak.
7. Makan lebih banyak biji-bijian dan serat
Konsumsi makanan yang kaya biji-bijian dan serat dapat menurunkan risiko kanker usus.
Direkomendasikan untuk makan 3 porsi atau lebih biji-bijian setiap hari dan 22 hingga 34 gram serat setiap hari, tergantung pada jenis kelamin dan usia masing-masing.***
