Network
PORTAL SULUT - Kebiasaan sehat untuk cegah kanker usus.
Kanker usus merupakan salah satu jenis kanker yang banyak menyebabkan kematian di dunia.
Satu dari 23 pria dan satu dari 25 wanita berisiko mengembangkan kanker usus.
Baca Juga: Inilah 8 Makanan Penyebab Kista Ovarium Yang Harus Dihindari
Kanker usus paling sering terjadi pada orang dewasa di atas usia 50 tahun, namun tumbuh lebih umum pada orang di bawah usia 50 tahun.
Peluang untuk sembuh dari kanker usus semakin tinggi jika penyakit dideteksi sejak dini atau sebelum sel kanker menyebar ke area lain hingga lebih sulit untuk diobati.
Sebagaimana masalah kesehatan lainnya, ada beberapa cara mencegah kanker usus salah satunya dengan memelihara kebiasaan yang sehat.
Berikut adalah kebiasaan sehat untuk cegah kanker usus.
Dilansir portalsulut pada Jumat, 23 Desember 2022 dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker secara keseluruhan, setidaknya 13 jenis kanker telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas termasuk kanker usus.
Pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur dapat membantu anda mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Berhenti merokok
Hampir tak perlu dikatakan lagi jika berhenti merokok adalah satu-satunya hal yang terbaik untuk mencegah tubuh tetap sehat.
Merokok dapat menyebabkan 15 jenis kanker termasuk kanker usus, tak hanya itu merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis lain, seperti penyakit jantung, stroke, dan emfisema.
3. Sering jalan kaki
Lebih aktif melakukan pergerakan fisik dapat menurunkan risiko banyak penyakit serius termasuk kanker usus.
Ahli merekomendasikan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit atau lebih setiap harinya, aktivitas yang dapat dilakukan termasuk berjalan cepat, bersepeda, menari ataupun berkebun.
4. Kurangi asupan alkohol
Alkohol yang dikonsumsi terpecah menjadi bahan kimia yang merusak sel yang dapat tumbuh menjadi tumor.
Baca Juga: Inilah Buah Enak dan Murah Meriah Namun Bisa Membunuh Kanker! Diungkap Oleh dr. Zaidul Akbar
Alkohol tak jarang dikaitkan dengan penyakit kanker usus semakin banyak konsumsi alkohol semakin tinggi risikonya.
5. Mengatasi asupan daging merah atau daging olahan
Mengonsumsi terlalu banyak daging merah seperti stik dapat meningkatkan risiko kanker usus, daging olahan, seperti beacon, dan sosis juga dapat meningkatkan risiko lebih tinggi lagi.
6. Cukupi asupan kalsium dan vitamin D
Terbukti bahwa mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker usus.
Ahli merekomendasikan 1000 hingga 1200 MG kalsium perhari dan sekitar 1000 iu vitamin D per hari sumber kalsium yang baik termasuk susu rendah lemak susun nabati yang diperkaya kacang-kacangan dan sayuran hijau.
Kemudian sumber vitamin D yang baik termasuk telur dan ikan berlemak.
7. Makan lebih banyak biji-bijian dan serat
Konsumsi makanan yang kaya biji-bijian dan serat dapat menurunkan risiko kanker usus.
Direkomendasikan untuk makan 3 porsi atau lebih biji-bijian setiap hari dan 22 hingga 34 gram serat setiap hari, tergantung pada jenis kelamin dan usia masing-masing.***
