Network
PORTAL SULUT - Makanan dan minuman yang ampuh mengurangi nyeri haid.
Meningkatnya kadar hormon prostaglandin selama menstruasi membuat banyak perempuan mengalami nyeri haid.
Beberapa gejala yang biasanya dialami seperti nyeri di perut bagian bawah atau dismenor, sakit kepala, lemas, kembung, diare serta suasana hati yang tak menentu.
Meskipun begitu gejala nyeri haid tersebut bisa berbeda-beda pada setiap perempuan, jika nyeri yang dialami termasuk ringan maka ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankannya.
Tak perlu bingung karena makanan serta minuman pereda nyeri haid tersebut terbilang mudah ditemui di sekitar anda.
Baca Juga: Agar Tulang Tetap Kuat dan Sehat Meski Sudah Tua, Konsumsi Santan Seperti Ini Terang dr. Zaidul Akbar
Berikut adalah makanan dan minuman yang ampuh mengurangi nyeri haid.
Dilansir portalsulut pada Kamis, 8 Desember 2022 dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Pisang
Banyak perempuan yang merasakan kram serta perut kembung saat menstruasi, jika anda salah satu yang mengalaminya mengonsumsi pisang adalah solusi yang tepat untuk meringankan gejala dismenore.
Buah berwarna kuning tersebut kaya akan kandungan potasium serta vitamin B6, kedua nutrisi inilah yang diketahui dapat menjaga keseimbangan cairan, meringankan kram otot serta mengurangi perut kembung, seperti dilansir dari laman everyday.
Baca Juga: Ledakan Bom di Polsek Bandung 7 Desember, Ustadz Khalid Basalamah: Ini Hukum Bom Bunuh Diri
2. Yoghurt
Dikenal bermanfaat bagi sistem pencernaan, makanan fermentasi ini nyatanya juga berdampak positif untuk sistem reproduksi.
Menurut keterangan dari headline kandungan probiotik dalam yoghurt mampu mencegah PHP tetap seimbang serta membantu mencegah adanya infeksi jamur.
Tak hanya itu produk olahan susu ini juga ampuh untuk meringankan gejala premi menstruasi indrama atau PMS serta meredakan nyeri haid.
Hal tersebut karena yoghurt mengandung kalsium serta magnesium yang dapat mengurangi nyeri akibat kram perut.
3. Teh kamomile
Kamo mail merupakan salah satu tanaman bunga yang berasal dari Eropa yang sering dijadikan minuman teh herba, rasanya yang manis, harum, bebas kafein serta memiliki sejuta manfaat inilah yang membuat tes tersebut banyak diminati.
Mengutip medical news today kamo mail mengandung apigen yang berkhasiat membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko kanker.
Kandungan zat azol ini dalamnya juga mampu bekerja sebagai analgesik sehingga mengurangi nyeri haid termasuk perut kembung.
4. Telur
Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sama hanya dengan lemak dan karbohidrat.
Zat makronutrien ini juga termasuk sebagai sumber energi yang dapat membuat anda kembali bertenaga sebab tak sedikit perempuan yang mengeluhkan merasa lemas saat menstruasi.
Telur merupakan salah satu sumber protein sekaligus mengandung vitamin B6, vitamin D serta asam lemak sehat seperti omega 3, semua nutrisi inilah yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid serta menstabilkan mood.
Baca Juga: Usaha Tak Mubazir! Saldo Rekening 5 Zodiak Ini Mendadak Gemuk Minggu Terakhir Desember 2022
5. Jahe minuman herbal yang terbuat dari Jahe
Sudah dikenal sejak dulu jahe memiliki khasiat bagi kesehatan, minum jahe berkhasiat untuk mengurangi mual, meningkatkan sistem imun, mengendalikan gula serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ditambah lagi kandungan zat kimia yang bersifat anti nyeri ini mampu menghambat produksi prostaglandin.
Pasalnya jika kadar tersebut terlalu banyak maka akan memicu kontraksi otot serta pembuluh darah rahim, inilah alasannya mengapa banyak perempuan yang merasakan nyeri saat haid.
6. Kunyit
selain menjadi bumbu dapur kunyit termasuk rempah-rempah yang dikenal memiliki banyak keistimewaan mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan peradangan serta mengurangi nyeri haid, seperti dikutip dari laman Cleveland clinik.
Perlu anda ketahui jika tanaman yang bernama ilmiah curcuma longa mengandung zat aktif kurukumin, senyawa kimia tersebutlah yang dapat meredakan nyeri sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Meskipun umum dialami nyeri haid dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, jadi tak ada salahnya jika anda mengonsumsi makanan serta minuman di atas.
Namun, jika belum membaik atau malah nyeri semakin meningkat maka sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter terdekat demi mendapatkan penanganan yang tepat.***
