Network
Untuk memenuhi tubuh dengan air yang cukup tanpa membebani sel, Institute of Medicine menentukan jumlah ideal adalah sekitar 16 cangkir 8 ons (3,7 liter) untuk pria dan 11 cangkir 8 ons (2,7 liter) untuk wanita.
Untuk atlet atau siapa pun yang akan melakukan aktivitas fisik yang akan membuat Anda berkeringat, minumlah 1,5 hingga 2,5 gelas air ekstra untuk mengkompensasi kehilangan cairan.
Karena natrium hilang melalui keringat, meminum minuman olahraga yang mengandung natrium akan membantu menggantikan dan menyeimbangkan asupan air yang meningkat sekaligus mengurangi kemungkinan berkembangnya hiponatremia.***
