Network
Kondisi ini dikenal sebagai exercise-associated hyponatremia (EAH), di mana ginjal kewalahan oleh sejumlah besar cairan yang dipaksa untuk diproses.
Natrium alami tubuh tidak dapat mengimbangi jumlah air, menyebabkan pembengkakan di sel dan dalam kasus yang parah, kematian.
Panel tersebut merekomendasikan untuk mencegah hiponatremia dengan menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dan minum saat Anda haus, tidak lebih, tidak kurang.
"Menggunakan mekanisme haus bawaan untuk memandu konsumsi cairan adalah strategi yang harus membatasi minum berlebihan dan mengembangkan hiponatremia sambil memberikan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi berlebihan," menurut pedoman yang diterbitkan dalam Clinical Journal of Sport Medicine .
Perhatikan tanda-tanda EAH dengan mengetahui gejala umum, yang meliputi pusing, mual, bengkak, dan penambahan berat badan selama aktivitas fisik.
Dalam kasus yang parah, muntah, sakit kepala, kebingungan, agitasi, delirium, kejang, dan koma dapat terjadi, yang dapat mengancam jiwa.
EAH diketahui menyerang orang-orang yang mengikuti acara atletik yang menantang secara fisik, seperti maraton, triathlon, latihan militer, hiking, sepak bola, senam selama perpeloncoan persaudaraan, dan bahkan yoga.
Air adalah bahan kimia utama tubuh, oleh karena itu perlu tetap berada dalam kisaran yang sehat untuk menyeimbangkan tubuh.
Baca Juga: Masuk Umur 40 Tahun Siap-Siap Dapat Tanda Ini Dari Malaikat Maut Kata Ustadz Khalid Basalamah
Tubuh manusia kehilangan air setiap hari melalui pernapasan, keringat, buang air kecil, dan buang air besar, menurut Mayo Clinic.
