Network
PORTAL SULUT – Pada umumnya kita menyangka bahwa kesehatan dan kebugaran bisa terbangun dengan olahraga rutin.
Akan tetapi segelintir saja yang sadar bahwa ada kesalahan dalam olahraga yang bikin cepat tua.
Terhitung ada 5 kebiasaan olahraga yang keliru yang bikin kita justru cepat keriput serta cepat menjadi tua.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu, Inilah Penyebap Rezeki Terhambat
Padahal seharusnya olahraga dapat membuat wajah jadi lebih cerah dan merona, bahkan diyakini bisa bikin jadi awet muda tanpa skin care.
Berlandaskan penelitian dari University of Colorado, orang dewasasa yang secara secara rutin olahraga atau ikut aktivitas aerobic berat punya metabolisme lebih rendah daripad aorang dewasa yang jarang gerak.
Sayang seribu sayang, beberapa olahraga justru bikin tubuh kita bukan tambah sehat dan kulit makin kecnang justru bikin kita terlihat lebih tua. Duh sayang sekali!
Berikut adalah 5 faktor yang bikin olahraga jadi tidak sehat malah membuat ketuaan:
Keseringan latihan
Sebagian besar kita berkeinginan memeperoleh hasil maksimal dari latihan seperti angkat beban.
Akan tetapi berlatih terlalu keras malah bisa membuat serat serta otot motoric tidak mengalami junk volume.
Junk volume adalah latihan yang dijalani akan tetapi melampaui ambang batas kemampuan tubuh kita.
Alih-alih sehat dan bugar, keseringan latihan ini malah memproduksi jumlah hormone kortisol besar-besaran yang menyebabkan otak jadi stress.
Apabila hormone stress ini mengalir banyak, maka kita akan menua dengan lebih cepat.
Karena itulah sebaiknya disarankan untuk berlatih teratur hanya 3 sampai 4 set saja. Kalau mau istirahat, ambillah jeda 1-2 hari.
Hanya melakukan kardio saja
Memang kardio sangat penting untuk sebagian besar kita. Tapi hanya kardio saja tanpa olahraga berat, itu bisa membuat lebih cepat tua.
Perlu diseimbangi dengan latihan kekuatan agar otot bisa kencang serta membakar kalori yang baik untuk orang-orang deawsa.
Baca Juga: Warna-warna Urine tak Normal Yang Mengindikasikan Penyakit
Gerakan yang lemas dan lambat
Orang-orang yang olahraga dengan gerakan lambat serta lemas sangat identik dengan orang tua. Usahakanlah bergerak lebih aktif, tajam, serta cepat sepanjang olahraga,
Tak memperhatikan postur tubuh saat olahraga
Postur tubuh yang diabaikan bisa membuat postur tubuh malah menjadi bungkuk dan penampilan kita justru bakal terlihat lebih tua dari usia asli.
Tidak melatih otot panggul
Bagi kamu, terutama wanita, yang jarang melatih otot panggul akan berisiko membuat perut bergelambir kelak.
Jarang melatih otot ini juga membuat kita kesulitan untuk menahan buang air kecil. Karena itu penting melakukan setidaknya 10 set gerakan kegel setiap harinya.***
