Network
Di antara perilaku yang seharusnya membantu adalah:
Baca Juga: 7 Makanan Ini Penakluk Darah Tinggi Dengan Cepat
Diet
Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal adalah kunci untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Selain itu, diet tinggi natrium dan lemak tidak sehat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Olahraga
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan 150 menit seminggu olahraga dengan intensitas sedang untuk kesehatan jantung yang lebih baik.
Idealnya, Anda ingin berolahraga setidaknya 30 hingga 40 menit setiap hari dalam seminggu.
Jalan cepat atau aktivitas serupa tidak hanya membantu mendukung manajemen berat badan, tetapi juga memberi sistem kardiovaskular Anda latihan yang baik, yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan kontrol tekanan darah.
