Berikut Daftar Makanan Penurun Gula Darah

PORTAL SULUT- Diabetes adalah penyakit dimana kadar gula darah melebihi batas normal karena tubuh tidak menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup.

Atau ketika tubuh tidak lagi dapat menggunakan insulin dengan efektif atau resistensi insulin.

Jika sudah terkena diabetes kadar gula darah akan lebih sulit dijaga.

Baca Juga: Inilah Buah dapat Tingkatkan Kecerdasan Otak, Menurut dr. Zaidul Akbar

Terutama bila pasien diabetes memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau makanan yang manis.

Agar penderita diabetes bisa tetap hidup sehat maka kadar gula darah harus dijaga.

Zalah satunya adalah dengan mengontrol asupan makanan sehari-hari dan mengonsumsi makanan penurun gula darah.

Dilansir portal sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami pada tanggal 09 November 2022

Berikut adalah daftar makanan penurun gula darah.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang badam atau almond dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.

Satu studio menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

2. Tomat

Buah tomat mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan.

Zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbos yang dapat memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah.

Suatu peneliti terhadap hewan di laboratorium juga menunjukkan bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayur seperti tomat dapat memperbaiki kinerja insulin.

Sehingga kadar gula darah dapat menurun.

Baca Juga: Resep Herbal Membersihkan Jantung dan Pembuluh Darah ala dr. Zaidul Akbar

3. Alpukat

Buah Alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah.

Berdasarkan penelitian alpukat dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Cherry

Selain tomat buah cherry juga kaya akan antosianin yang mampu mempengaruhi sensitifitas tubuh terhadap insulin.

Jika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun hormon tersebut tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.

Oleh karena itu mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

5. Makanan berprotein tinggi

Salah satu jenis makanan penurun gula darah yang efektif adalah makanan berprotein tinggi seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Telur dan ikan juga mengandung lemak sehat omega 3 yang dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah stabilnya kadar gula darah.

Jenis makanan ini tak hanya baik untuk diabetes namun juga dapat mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Puasa Ayyamul Bidh Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Ini Waktunya

6. Cuka Sari apel

Untuk menurunkan kadar gula darah anda bisa mengkonsumsi satu sendok makan cuka sari apel yang sudah dicampur dengan segelas air.

Cuka sari apel yang mengandung banyak antioksidan diduga dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh namun belum jelas bagaimana cara kerja dan efeknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes.

7. Fenugreek

Biji fenugreek yang disebut juga klabat atau hulbah kaya akan serat larut.

Serat larut membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat sehingga kadar gula darah tidak naik secara drastis.

Herbal yang satu ini juga dapat meningkatkan efektivitas insulin sehingga sel tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih baik hasilnya kadar gula darah pun akan lebih mudah turun.

Demikianlah makanan yang bisa menurunkan gula darah.

Semoga bermanfaat.***