Network
PORTAL SULUT-Lebih dari 60% dari tubuh kita tersusun atas air.
Air diperlukan dalam berbagai sistem dalam tubuh untuk berfungsi secara normal.
Kekurangan suplai air dalam tubuh mengarah pada dehidrasi, yang ditandai dengan keletihan, sakit kepala, dan daya tahan tubuh rendah.
Baca Juga: Mom Harus Tau Nih! Inilah Pilihan Makanan Untuk Menambah Berat Badan Sikecil
Minum air putih merupakan cara yang paling baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air putih merupakan cairan hidrasi yang bebas kalori dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Meski minum air putih diperlukan oleh tubuh, beberapa orang dapat mengalami kesulitan untuk memenuhi kebutuhan air minum harian.
Misalnya orang yang tidak suka minum air putih, anak-anak, dan orang berusia lanjut.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan untuk dapat memenuhi kebutuhan air minum harian.
1.Menerapkan kebiasaan minum air putih
Minum air putih merupakan cara terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh.
Air putih tidak mengandung gula atau kalori tambahan, sehingga merupakan pilihan ideal sebagai pengganti cairan tubuh.
Membiasakan minum air putih dapat menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang tidak suka air putih.
Salah satu cara mengatasinya ialah dengan menerapkan kebiasaan tertentu untuk minum air putih.
Beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan, diantaranya minum sebelum makan, meletakkan segelas air dekat tempat tidur, dan selalu membawa botol air minum setiap bepergian.
Baca Juga: Selain Asin, Berikut 7 Manfaat Tak Terduga Kumur Air Garam
2.Mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi
Makanan dengan kandungan air tinggi dapat menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh.
Beberapa jenis buah dan sayur yang kaya akan kandungan air diantaranya, mentimun, semangka, jeruk bali, melon, selada, kubis, bayam.
3.Menggunakan botol air minum yang menarik
Penggunaan botol atau tempat air minum yang dengan bentuk dan warna yang menarik dapat meningkatkan minat untuk minum air putih.
Botol minum dengan warna atau gambar karakter favorit membuat mood lebih baik terutama bagi anak-anak.
Sekarang ini juga tersedia botol minum yang dilengkapi dengan teknologi yang membuat air minum lebih sehat, seperti botol minum pintar.
4.Memanfaatkan aplikasi
Kita bisa memanfaatkan beberapa aplikasi untuk mencatat jumlah air yang sudah diminum serta mengatur pengingat dan alarm untuk minum.
Untuk beberapa orang, menggunakan aplikasi dapat membuat kebiasaan minum menjadi lebih menarik dan lebih mudah diterapkan.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Pembersih Pembuluh Darah, Terhindar dari Serangan Jantung
5.Mengutamakan minum air mineral daripada minuman bersoda
Ketika merasa haus lebih dianjurkan untuk meminum air mineral daripada minuman bersoda.
Hal ini karena minuman bersoda tidak dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Soda berkafein dapat memperburuk dehidrasi.
Selain itu, minuman bersoda mengandung kalori dalam kadar tinggi sehingga seiring waktu dapat mengarah pada berat badan berlebih dan berbagai masalah kesehatan yang berkaitan.
6.Memberi hadiah pada diri sendiri saat mencapai tujuan
Cara ini termasuk pilihan yang bagus untuk mengatasi sulit minum air putih pada anak-anak.
Namun selain memotivasi dengan hadiah, orang tua dianjurkan memberikan teladan bagi anaknya dengan banyak minum air putih.
Dengan demikian, anak dapat belajar menirukan kebiasaan orangtua untuk suka minum air putih.
Itulah beberapa cara mengatasi susah minum air putih bagi orang dewasa maupun anak-anak.***
