Network
PORTAL SULUT - Praktisi kesehatan dan healthy vlogger dr. Saddam Ismail membagikan tips untuk menjaga dan membersihkan paru-paru.
Menurut dr. Saddam Ismail, kiat-kiat yang ia berikan itu tak hanya cocok bagi perokok tapi juga mereka yang termasuk perokok pasif.
Dokter Saddam menjelaskan bahwa perokok pasif mempunyai risiko yang sama dengan orang yang merokok secara langsung.
Baca Juga: Sebelum Membeli Obat untuk Atasi Migrain, Lakukan Dulu Lima Langkah Ini, Sakit Kepala pun Hilang
Asap rokok ini bisa mempengaruhi kesehatan dan dapat merusak paru-paru.
Namun ada beberapa cara untuk membersihkan paru-paru secara alami menurut dr. Saddam Ismail.
Lantas bagaimana cara membersihkan paru- paru untuk perokok secara alami yang dimaksud dr. Saddam Ismail tersebut?
Dilansir Portalsulut.com di kanal YouTube Saddam Ismail, berikut cara membersihkan paru-paru secara alami bebas dari asap rokok
1. Menjaga kebersihan udara di rumah
Rumah menjadi tempat istirahat tempat tidur tempat bersantai, maka udara di rumah harus bersih harus menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
Jadi harus membersihkan rumah itu sering-sering disapu dan bersihkan.
2. Rajin membersihkan AC ataupun kipas angin
Baca Juga: Tak Cuma Enak, Lima Camilan Ini Bisa Memperlambat Penuaan
Jika Ac ataupun kipas angin sudah kotor harus dibersihkan supaya udara yang keluar itu juga udarayang bersih.
3. Membersihkan semua ventilasi yang ada di rumah.
Ventilasi itu jalan keluar masuk udara, jadi harus sering dibersihkan agar udara yang masuk itu menjadu udara bersih.
4. Rajin membersihkan lantai dengan kain pel.
Harus selalu rajin membersihkan lantai dengan kain pel agar debu tidak menumpuk di lantai.
Dengan rajin membersihkan lantai dengan kain pel maka lantai akan menjadi bersih.
5. Tidak menggunakan pewangi ruangan ataupun parfum ruangan.
Parfum atau pewangi ruangan biasanya mengandung zat kimia yang lama-lama bisa mengiritasi paru.
6. Tidak ada orang merokok
Baca Juga: Rahasia Cepat Dapat Momongan Ala Dokter Boyke, Ternyata Ada hari Baiknya
Pastikan ini hal yang paling terpenting kata dr. Saddam Ismail. Pastikan tidak ada orang merokok dalam rumah ataupun tamu yang datang ke rumah itu tidak merokok.
7. Menghirup udara segar
Udara segara itu yang polusinya paling rendah. Biasanya terdapat di daerah yang masih hijau banyak pepohonan yang masih asri.
Jadi udaranya itu memang lebih bersih dan lebih sehat karena tidak ada polusi
udara dari asap asap kendaraan.
Jadi harus rutin untuk menghirup udara segar sekali seperti sering berlibur ataupun mengunjungi area-area yang masih hijau.
Hal ini agar membantu membersihkan paru-paru supaya paru-parunya lebih sehat.
8. Olahraga secara teratur
Olahraga ini membantu meningkatkan kesehatan fisik dan juga kesehatan mental.
Jika rajin olahraga tubuh akan lebih bugar lebih rit dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung menurunkan resiko terkena stroke.
Baca Juga: Ngeri, Ternyata ini Pengaruh Video Porno ke Otak kata Dokter Boyke
Jika sering berolahraga maka nafas kita akan cepat, detak jantung juga akan cepat, otot-otot tubuh akan bekerja lebih ekstra kemudian sirkulasi darah lebih lancar.
Tubuh akan menerima oksigen lebih baik dari otot mulai dari jantung termasuk paru-paru yang menerima cukup oksigen dan darah juga akan lebih lancar.
9. Sering latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam oksigen yang dihirup akan lebih banyak.
Ini juga membantu menjaga kesehatan paru-paru, dapat membantu membersihkan paru-paru.
Dengan latihan pernapasan dalam akan menghirup udara yang lebih banyak secara pelan.
10. Letakan tanaman di dalam rumah
Meletakkan tanaman di dalam rumah ini membantu membersihkan paru-paru.
Hal ini karena tanaman ini akan memproduksi oksigen kemudian membantu menyaring racun ataupun polusi udara yang ada di rumah.
Baca Juga: Cara Alami Atasi Asma, Racik Beberapa Bahan Alami Ini
Tetapi harus memperhatikan sinar matahari harus cukup jika tidak nanti bukannya memproduksi oksigen tersebut malah ikut menghirup oksigen.
11. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan ini membantu menangkal radikal bebas.
Kemudian mencegah peradangan pada tubuh termasuk peradangan pada paru-paru.
Jika paru-paru bermasalah saat bernapas maka harus lebih sering mengonsumsi makanan yang tinggi ataupun kaya dioksidan.
12. Cukup minum air putih
Cukup minum air putih ini menghidrasi tubuh mencegah tubuh dehidrasi yang membantu tubuh lebih mudah dalam membuang racun-racun yang sudah tidak diperlukan lagi dan berbahaya bagi tubuh.
Sangat dianjurkan minum 8-12 gelas perharinya ataupun sekitar kurang lebih 2 liter.***
