Network
PORTAL SULUT - Anda bisa menyimpan atau mengalihkan uang Anda untuk membeli obat penurun kolesterol dengan salah satu dari tujuh makanan ini.
Kolesterol saat ini sudah jadi keluhan umum di kalangan masyarakat. Penyakit ini berbahaya jika tidak diobati.
Banyak cara yang Anda bisa tempuh untuk menurunkan kolesterol. Selain membeli obat, Anda juga bisa menggunakan daftar makanan ini.
Baca Juga: Dampak Buruk Konsumsi Gula 8 Kali Lebih Kuat daripada Kokain, Kurangi Konsumsinya dari Sekarang!
Cara untuk mengobati kolestrol ini pun sangat gampang dan mudah didapat.
Terdapat beberapa bahan-bahan dapur yang dapat menjadi obat menurunkan kolesterol dengan cepat.
Kesempatan kali ini, Healthy vlogger dr. Cahyo memberikan informasi tentang makanan dan minuman untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Makanan minuman ini bermanfaat bagi penderita kolesterol yang memiliki kadar kolesterol yang selalu diatas normal.
Lantas, makanan dan minuman apa sajakah itu?
Dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com pada Jumat 2 September 2022 dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES. Berikut makanan dan minuman alami yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Buah-buahan dengan kandungan tinggi serat larut dalam air
Menurut dr. Cahyo buah-buahan jenis ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Baca Juga: Gigit Kuku Ternyata Bahayakan Kesehatan, Ini Empat Kebiasaan Lainnya yang Bisa Berdampak Buruk
Ia menambahkan agar dengan rutin mengkonsumsi salah satu buah berikut Hai bergantian setiap hari dan akan membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Buah yang bisa dikonsumsi ini antara lain yaitu apel, anggur, strawberry, jeruk, pir, alpukat, pepaya dan pisang.
2. Sayur-sayuran
Menurut dr. Cahyo sayur-sayuran dengan kandungan pektin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Contoh sayuran yang memiliki daun berwarna hijau di antaranya, okra, terong, wortel, kentang lobak, kacang panjang, kacang polong, brokoli dan bayam,
3. Ikan
Mengonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan kandungan asam lemak omega-3, kata dr. Cahyo.
Menurutnya lemak omega-3 ini sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus ini mengurangi resiko terkena stroke dan penyakit jantung.
Contohnya, ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden dan cakalang. "Itulah ikan-ikan yang kaya akan asam lemak omega-3," kata dr. Cahyo.
Baca Juga: Tips Agar Bayi Happy Dalam Kandungan
4. Oatmeal
Oatmeal ini mengandung serat larut air yang disebut sebagai beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, beta glucan ini sangat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh.
“Kandungan fitosterol di dalam kacang-kacangan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol,” ujar dr. Cahyo
Menurutnya kandungan ini mengganggu proses pembentukan kolesterol dan mencegah kolesterol diserap oleh sistem pencernaan tubuh.
Kacang-kacangan yang dimaksud dr. Cahyo yang dikonsumsi yaitu kacang almond, kacang tanah kacang merah, kenari dan kedelai.
6. Mengkonsumsi minyak zaitun
Baca Juga: Efek Berbahaya Berdiri Terlalu Lama Bagi Kesehatan
Minyak zaitun ini adalah sumber makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh, kata dr. Cahyo.
asam lemak tak jenuh ini dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
7. Bawang Putih
Bawang putih ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, dimana ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwasanya bawang putih dapat membantu untuk menurunkan kolesterol secara alami.
8. Mengonsumsi teh hijau
Teh hijau ini termasuk salah satu minuman yang mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.
Teh hijau Ini mengandung katekin, katekin ini diketahui mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
Nah itu tadi adalah delapan jenis ya makanan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami menurut dr. Cahyo.***
