Network
PORTAL SULUT – Menurut ilmu kesehatan diseutkan, ada 8 jenis makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa jenis makanan ini kaya akan vitamin dapat meningkatkan daya tubuh dan mencegah penyakit.
Lantas, makanan apa sajakah itu?
Baca Juga: 5 Weton Bebas Dari Kemiskinan dan Hidup Enak di Masa Tua
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat menambah imunitas tubuh.
1. Bayam
Bayam mengandung vitamin K, vitamin A, mangan dan vitamin C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan atau penangkal radikal bebas agar tubuh tidak mudah terkena penyakit.
2. Brokoli
Brokoli terdapat kandungan makrofaga didalamnya, sehingga sayuran hijau ini juga bisa menambah imun pada tubuh.
Baca Juga: Tinggalkan Tim Saat Laga Belum Usai, Mantan Bek Inggris: Ronaldo Arogan
Selain memiliki kandungan makrofaga, ada juga kandungan indole 3 carbinol.
Menurut penelitian, kandungan indole 3 carbinol dapat mencegah kanker.
3. Buah jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menambah imunitas pada tubuh.
Dengan mengonsumsi buah jeruk setiap hari, imunitas tubuh akan meningkat, sehingga bisa mencegah terserang penyakit.
Baca Juga: Tanpa Minum Parasetamol, Ini 7 Tips Turunkan Demam Anak Secara Alami
4. Yogurt
Yogurt adalah makanan fermentasi yang berbahan dasar dari susu.
Kandungan yang ada pada makanan yogurt, adalah probiotik, dimana probiotik juga berguna untuk mengurangi berat badan.
Kandungan lain pada yogurt adalah adanya vitamin D, yang dimana vitamin D ini bisa menambah imunitas pada tubuh.
5. Kacang almond
Baca Juga: Sindrom Anak Tengah Yang Mungkin Kalian Tidak Tahu, Apa Itu?
Kandungan yang ada pada kacang almond adalah vitamin E yang bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh.
6. Pepaya
Kandungan yang ada dalam pepaya adalah enzim pencernaan yang juga berguna untuk membantu menyembuhkan peradangan.
Kandungan kalium dan magnesium pada pepaya berfungsi juga untuk menambah imunitas tubuh.
7.Daging ayam
Baca Juga: Diabetes di Usia Muda! Inilah 5 Tips Alami Cara Mengatasinya
Manusia membutuhkan protein bagi tubuh agar bisa melakukan berbagai aktivitas.
Protein bagi manusia dapat diperoleh lewat daging ayam.
Kandungan gelatin dan chondroitin pada daging ayam sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas pada tubuh.
8.Makanan laut
Makanan laut mengandung zinc yang dapat meningkatkan imunitas pada tubuh.
Baca Juga: 2 Rempah Dapur Ampuh! dr. Zaidul Akbar: Turunkan Gula Darah Tinggi dan Kualitas Darah Tetap Sehat
Namun bagi yang memiliki alergi makanan laut atau seafood mungkin harus dihindari agar tidak memicu alergi kambuh.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh
Selain dari makanan, lakukan kebiasaan sehat seperti rutin berolahraga dan cukup tidur agar tubuh tidak mudah sakit.***
