Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Meningkat

PORTAL SULUT- Makin meningkatnya polusi udara, membuat warga mesti melindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan.

Tak cukup hanya dengan menggunakan masker, daya tahan tubuh juga harus diperkuat lewat asupan makanan yang dikonsumsi.

Polusi udara berasal dari berbagai sumber mulai dari asap kendaraan, asap rokok, freon dari lemari pendingin maupun AC hingga asap pembakaran sampah.

Baca Juga: Jadi Anti Aging Alami, Cukup Pakai Bahan Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Wajah Jadi Awet Muda

Sumber-sumber itulah yang mengeluarkan beberapa partikel kimia berbahaya untuk tubuh seperti karbon monoksida, sulfur dioksida, dan nitrogen oksida.

Zat-zat kimia ini nantinya akan masuk ke dalam tubuh dan menaikkan jumlah radikal bebas.

Jika hal ini terus terjadi dalam waktu yang lama maka zat kimia tersebut akan menyebabkan kerusakan di berbagai sel dalam tubuh.

Jenis makanan yang dipercaya bisa melawan efek buruk polusi udara adalah makanan yang mengandung antioksidan tinggi.

Sebab antioksidan akan mengikat radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh.

Makanan yang mengandung banyak vitamin C, vitamin E, beta karoten, dan plafo noid juga penting untuk dikonsumsi.

Oleh karena itu masukkan bahan-bahan makanan ini ke dalam menu harian anda.

Baca Juga: Stroke Sembuh Permanen Hanya Dengan 8 Makanan Ini, Kata dr Ema Surya Pratiwi

Berikut adalah makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi udara meningkat.

Dilansir portal sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami pada tanggal 29 September 2022

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu dari banyak jenis sayuran yang mengandung antioksidan tinggi.

Bahkan sebuah studi menemukan bahwa rutin mengonsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun yang diakibatkan polusi udara.

Meski demikian anda mesti memperhatikan cara memasak brokoli agar nutrisinya tidak hilang.

Anda bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus setengah matang tambahkan sedikit garam bila perlu.

2. Alpukat

Vitamin E sangat penting dikonsumsi untuk menangkal radikal bebas.

Baca Juga: Waspada! Diare Pada Anak Bisa Berakibat Kematian, Seperti Ini Cara Mencegahnya Ungkap dr Frieda

Akibat polusi udara tidak hanya baik untuk kesehatan kulit vitamin ini juga mampu mencegah makan buah akibat paru-paru yang terisi udara tidak sehat dari polusi udara.

Salah satu sumber vitamin E bisa diperoleh dari alpukat.

Anda dapat mengonsumsi alpukat secara langsung, mengolahnya jadi es alpukat, atau salah alpukat dan sebagainya minyak zaitun.

Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan.

Anda dapat mulai membuat masakan rumah dengan minyak zaitun misalnya untuk menumis atau menjadikannya enak dan sehat.

3. Kacang-kacangan

Untuk mengurangi dampak polusi udara cara lainnya yakni dengan konsumsi kacang-kacangan.

Selain enak dan mengenyangkan, sebagai camilan makanan ini juga sangat sehat.

Beberapa kacang-kacangan mengandung antioksidan.

Menurut beberapa penelitian antioksidan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan menekan pertumbuhan kanker.

Baca Juga: Jangan Panik, Ini Solusi Jitu Menurunkan Kolesterol Tinggi Ala dr. Zaidul Akbar

4. Jeruk

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa vitamin C baik untuk meningkatkan imun tubuh yang nantinya bisa mencegah serangan kuman penyakit.

Karena itu konsumsi lama makanan-makanan yang mengandung vitamin C setiap harinya selain jeruk buah lainnya yang juga tinggi akan vitamin C adalah strawberry, jambu biji, dan Kiwi.

5. Anggur

Anggur terutama yang berwarna gelap mengandung fitokimia.

Fitokimia merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, anggur mengandung dua macam pitokimia yakni antosianin dan proantosianidin.

Keduanya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Anggur juga memiliki vitamin sederhana yang tak kalah bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: dr Fridea Ungkap Mencegah dan Mengobati GRED Pada Anak, Beberapa Makanan Ini Wajib Dijauhi

6. Kunyit

Sering menjadi bumbu pelengkap masakan.

Konsumsi kunyit ternyata bagus untuk mengurangi dampak polusi udara.

Karena kunyit mengandung anti inflamasi sehingga mampu mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara.

Itulah makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi udara meningkat.

Semoga bermanfaat.***