Network
Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian Anda untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: 11 Cara Menjaga Ginjal Anda Tetap Sehat dan Tetap Berfungsi Normal
2. Makan banyak serat larut
Tingkatkan asupan serat larut harian Anda bisa menurunkan kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL).
Mengambil suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi untuk menurunkan kolesterol.
3. Olahraga
Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan Anda memiliki kolesterol tinggi meningka.
