Network
PORTAL SULUT- Makanan yang kita konsumsi melalui beragam proses di saluran pencernaan.
Jika kita tidak menjaga kesehatan, saluran pencernaan maka akan terjaga gangguan dalam proses pencernaan makanan.
Uniknya gumpalan makanan yang sudah anda kunyah di mulut membutuhkan waktu sekitar 4 hingga 8 detik untuk sampai ke lambung.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Saat Musim Pancaroba
Setelah itu, kita membutuhkan sekitar 4 jam untuk membuat makanan tercerna dengan baik di dalam lambung.
Namun proses tersebut akan terhambat jika terjadi penyakit dan gangguan di saluran pencernaan.
Dilansir Portal Sulut dari Chnnel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah cara mudah menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Memilih makanan bernutrisi
Nukan rahasia lagi, makanan bernutrisi merupakan salah satu cara utama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengapa demikian, sebab makanan yang kita konsumsi bisa mempengaruhi beberapa organ pencernaan seperti lambung dan usus.
Misalnya makanan instan yang mengandung sodium, nitrit, berkadar tinggi, bisa menyebabkan kanker lambung.
Baca Juga: Inilah 5 Minuman Pembersih Paru-Paru Yang Mudah Dibuat Dirumah
Sebaiknya kita banyak memilih makanan tinggi serat dan rendah lemak.
Serat bisa membantu melancarkan sistem pencernaan sedangkan, makanan rendah lemak dapat menurunkan asam lambung.
Sekaligus baik untuk jantung dan kesehatan tubuh.
- Konsumsi makanan dan minuman dengan probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang ditemukan di dalam makanan dan suplemen.
Menurut ahli, probiotik yang dikonsumsi dengan jumlah cukup dapat memulihkan mikroba usus.
Mikroba usus mempengaruhi penyerapan nutrisi metabolisme kekebalan kesehatan mental.
Bahkan kualitas tidur manusia makanan dan minuman dengan probiotik bisa ditemukan dari yoghurt, kol, kimchi, sub kedelai, kombucha, tempe dan acar.
Baca Juga: Hindari 5 Sayuran Ini Yang Bikin Asam Urat Kumat
Probiotik betina bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Mengatasi gangguan pencernaan dan menjaga kesehatan mulut.
- Penuhi kebutuhan sayur dan buah
Buah dan sayur dikonsumsi setiap hari untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu menyediakan enzim untuk saluran pencernaan.
Enzim diproduksi tubuh secara alami yaitu di dalam lambung pankreas dan usus kecil.
Selain itu, enzim juga dapat diproduksi kelenjar ludah saat mengunyah makanan.
Enzim berfungsi membantu memecah molekul makanan menjadi partikel yang lebih kecil.
Agar mudah diserap oleh tubuh, enzim ini tersedia secara alami di dalam tubuh dan bisa diperoleh dari makanan tertentu.
Misalnya buah pisang bisa menambah produksi enzim amilase, nanas mengandung enzim bromelain untuk mengatasi perut kembung dan jahe mengandung enzim penyerapan protein buah dan sayur.
Baca Juga: Inilah 10 Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat
Yang rutin dikonsumsi juga bisa mencegah terjadinya gangguan sembelit pada saluran karena.
- Perbanyak konsumsi air
Cairan yang didapatkan dari air yang kita minum berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Oleh sebab itu, kita tidak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air.
Air membuat pencernaan berfungsi dengan baik feses yang dikeluarkan pun akan menjadi lebih lunak.
Sehingga anda tidak akan mengalami sembelit waktu yang tepat untuk minum air adalah saat bangun tidur sebelum dan sesudah makan.
Saat merasa lelah ketika sakit dan sebelum dan setelah berolahraga jangan disepelekan.
Kekurangan cairan atau kurang minum juga dapat membuat urine menjadi pekat.
Baca Juga: 6 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Wajah
Akhirnya tidak ada cukup air untuk melarutkan mineral dalam urine dan mineral pun mengkristal menjadi batu ginjal.
- Berpikiran positif
Jangan salah ternyata ketika kita bersedih dan terlalu banyak khawatir juga dapat mempengaruhi kesehatan saluran cerna.
Saat tubuh mengalami stress ada hormon kortisol yang akan dihasilkan dalam jumlah yang besar.
Hormon kortisol dapat menyebabkan gangguan pencernaan sehingga sembelit mual dan diare pun dapat terjadi.
Sebaliknya pada saat bahagia dan berpikiran positif kita bisa menghasilkan hormon serotonin.
Hormon sirotonin membantu mengatur suasana hati serta tidur nafsu makan pencernaan kemampuan belajar dan memori.
Semoga bermanfaat.***
