Inilah 10 Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Pastikan cara memasaknya juga sehat, hindari ikan yang digoreng karena bisa membuat kolesterol melonjak.

6. Konsumsi minyak zaitun

Jika anda gemar mengonsumsi tumisan atau makanan yang mengandung mentega.

Ganti asupan tinggi lemak jenuh ini dengan minyak zaitun, lemak baik yang terkandung dalam minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat.

7. Konsumsi rempah-rempah

Konsumsi seperti bawang putih, temulawak, jahe, lada hitam, ketumbar, kayu Manis.

Dapat membantu menurunkan kolesterol selain itu, rempah-rempah juga bisa mencegah seseorang makan berlebihan sehingga berat badan lebih terkontrol.

8. Kendalikan stres

Selain menjaga pola makan, stress juga bisa jadi penyebab kolesterol tinggi.

Baca Juga: Inilah 8 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Untuk itu jaga pikiran agar tetap rileks, anda bisa mengerjakan hobi seperti membaca buku, mendengarkan musik, ngopi bersama teman atau yoga selepas beraktivitas.

9. Stop merokok

Kebiasaan merokok dan sering terpapar asap rokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Untuk itu perokok sebaiknya stop merokok dan minimalkan paparan asap rokok bagi perokok pasif.