Network
Jikalau makanan yang kita konsumsi mengandung asupan serat yang baik, maka akan memudahkan makanan yang kita cerna lebih mudah terdorong keluar dari usus kita.
Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Istri Wajib Tahu! 7 Posisi Berhubungan Seksual Ini Bikin Suami Tahan Lama dan Betah di Ranjang
2.Konsumsi air putih lebih banyak
Jika kita kurang minum, maka kotoran dalam saluran cerna akan mengeras.
Oleh sebab itu, saat buang air besar susah dikeluarkan.
Sehari kita dianjurkan minimal minum 8 gelas air.
Cara melihat apakah kita kurang minum yaitu dengan melihat urine kita saat buang air kecil.
Semakin kuning pekat, maka disitulah kita kekurangan cairan yang dibutuhkan tubuh.
Selain dari mengatasi susah buang air besar, konsumsi air putih yang cukup akan menjauhkan kita dari dehidrasi.
