Network
Makan makanan yang sehat
Mengikuti pola makan yang sehat tentu membantu mengatur tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Secara khusus cobalah untuk makan banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan hindari lemak jenuh dan kolesterol.
Menurut Linda Van Horn, PhD, RD, seorang profesor kedokteran pencegahan di Northwestern University Feinberg School of Medicine, menambahkan kalium ke dalam makanan Anda dengan makan kentang dan pisang mendorong ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak natrium melalui buang air kecil, dan bahwa ekskresi natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dia merekomendasikan 2.000 hingga 4.000 mg potasium sehari.
Baca Juga: Jadi Faktor Pemicu Asam Urat, Cepat Kurangi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini
Menurunkan berat badan
Mayo Clinic menyatakan bahwa tekanan darah sering meningkat seiring dengan kenaikan berat badan.
Menurunkan hanya sedikit berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda.
Anda dapat mengurangi tekanan darah sekitar satu milimeter merkuri (mm Hg) dengan setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) berat badan yang Anda turunkan.
