Network
Mengurangi stres
Menurut Mayo Clinic, stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tubuh kita melepaskan kortisol dan adrenalin ke dalam darah, yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah, menyebabkan tekanan darah melonjak.
Jika Anda bereaksi terhadap stres dengan mengonsumsi makanan tidak sehat, merokok, atau minum alkohol, ini juga dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah meluangkan waktu untuk bersantai dengan menarik napas dalam-dalam untuk mengurangi hormon stres dalam tubuh Anda yang juga dapat berkontribusi pada kebiasaan makan yang tidak sehat.
Anda dapat memilih waktu tertentu untuk menyesuaikannya dengan hari Anda dan membangun dari sana, seperti lima menit sebelum tidur atau lima menit setelah bangun tidur.
Baca Juga: Dijamin Efektif! Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah Secara Alami
Olahraga
Cara lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami adalah dengan berolahraga.
Sebuah analisis dari 400 penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa olahraga teratur dan keras sama efektifnya dalam menurunkan tekanan darah seperti halnya obat-obatan.
