Network
American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan olahraga Anda selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Kurangi natrium
Mengurangi asupan natrium dalam diet Anda dapat mengurangi tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm Hg jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Anda dapat mencoba makan lebih sedikit makanan olahan dan melewatkan garam tambahan dalam diet Anda.
Baca Juga: 5 Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius
Batasi kafein
Membatasi asupan kafein dalam diet Anda bisa mengurangi tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Taylor dan Francis online mengungkapkan bahwa rata-rata, mengonsumsi 200 hingga 300 mg kafein (jumlah yang ditemukan dalam satu atau dua cangkir kopi) meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 8 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 6 mmHg.
