Network
PORTAL SULUT – Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, beberapa makanan ini memiliki kandungan yang sanggup mengatasi kadar kolesterol berlebih di tubuh.
Selain itu, makanan ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Tidak hanya itu, selain dapat mengatasi kolesterol dan darah tinggi, beberapa makanan ini juga dapat membantu menurunkan gula darah tinggi.
Lantas makanan apakah yang dimaksud oleh dr. Ema Surya Pertiwi? Simak penjelasannya dalam artikel ini.
Penyebab sirkulasi darah kita buruk paling sering adalah kolesterol.
Baca Juga: 8 Makanan Enak Ini Sanggup Hancurkan Batu Ginjal dan Perbaiki Kerusakan Ginjal Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah.
Hal ini dapat meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah.
Ketika terjadi penyumbatan pembuluh darah maka dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit stroke, peripheral artery disease, dan penyumbatan pada jantung.
Berikut ini makanan-makanan yang secara alami bisa membantu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Sebagaimana yang telah dilansir Portal Sulut dari kanal YouTube Emasuperr yang diunggah pada 20 April 2022.
Baca Juga: Sebelum Kanker Menggerogoti di Tubuh, Cepat Lawan dengan Rajin Makan Buah Enak Ini Kata dr. Zaidul Akbar
- Temulawak
Temulawak selain bermanfaat sebagai jamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita.
Jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.
Kita bisa menggunakan 3 jari rimpang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
- Alpukat
Buah alpukat memang enak ketika dimakan, tapi jangan dicampur gula dan susu.
Karena alpukat sendiri sudah kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6.
Kandungan ini mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Kamu bisa mengkonsumsi setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari.
Alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maupun menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga: Bau Badan Langsung Hilang Seketika, Cukup Gunakan 1 Bahan Alami Ini di Ketiak Kata dr. Zaidul Akbar
- Asam jawa
Ternyata tamarindus indica atau asam jawa punya efek farmakologis.
Hal ini dikarenakan pektin dari tamarindus indica punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Asam jawa juga dapat meningkatkan High density lipoprotein atau HDL lemak baik pada tubuh.
Kita menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit lalu diminum.
Selain itu, kita juga bisa menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa atau mencampurkan dalam makanan.
Bisa juga dijadikan sebagai cemilan yakni langsung dimakan seperti tamarin.
- Bawang merah
Bawang merah punya senyawa yang disebut quercetin yang dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selain itu, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah.
Kandungan dalam bawang merah sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Kita bisa mengkonsumsi bawang merah secara langsung dicampur dalam makanan.
Atau bisa juga dengan ekstrak bawang merah jika ada kolesterol tinggi.
Baca Juga: Sebelum Usus Bocor Tambah Bocor, Cepat Lawan dengan Konsumsi Air Rendaman Buah Ini Kata dr. Zaidul Akbar
- Bawang putih
Bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter.
Jika kamu punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah, kamu bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan
sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Kamu bisa rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang 2 kali sehari.
Langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan ataupun dalam bentuk ekstrak bawang putih.
Namun jika kamu punya penyakit jantung dan mengkonsumsi obat-obatan pengencer darah maka mengkonsumsi suplemen yang tinggi bawang putih harus dikonsultasikan dulu ke dokter.
Sebab dikhawatirkan adanya efek perdarahan pada tubuh.
- Buah wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata tapi juga tinggi akan berbagai kandungan berikut:
- Alkaloid
- Flavonoid
- Protein
- Vitamin A, B, C
- Beta-karoten
- Asam lemak tak jenuh ganda
Vitamin C pada wortel itu berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Kamu bisa mengkonsumsi lima buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja.
Sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Konsumsi Bahan Alami Ini Dijamin Membuat Sperma Kembali Subur Ungkap dr. Zaidul Akbar
- Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A C dan E serta flavonoid dan karotenoid.
Selain itu, rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya.
Ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh.
Selain itu, juga meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam bentuk es dan sebagainya.
Selain itu juga bisa dalam bentuk suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Namun jika kolesterol sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Selain makanan, kita juga harus memperbaiki pola hidup yang lebih sehat.
Seperti olahraga teratur, menghindari rokok serta menghindari makan makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh pungkas dr. Ema Surya Pertiwi.
Demikianlah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan juga tekanan darah.
Semoga bermanfaat.***
Temukan artikel menarik lainnya Klik DISINI
