Network
PORTAL SULUT - Asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam aliran darah menjadi terlalu tinggi.
Dalam kebanyakan kasus, pengobatan yang tepat dapat mencegah asam urat menjadi kronis.
Biasanya diperlukan beberapa tahun untuk asam urat kronis berkembang.
Kondisi ini dapat menyebabkan kelainan bentuk, nyeri terus menerus, dan kerusakan sendi atau jaringan lunak permanen.
Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan asam urat.
Tubuh memproduksi sekitar 66% asam urat secara alami.
Baca Juga: Hidari Sekarang Juga, Inilah 7 Makanan Penyebab Tipes
Asam urat juga terbentuk ketika tubuh memproses purin, yang merupakan senyawa organik yang ditemukan di beberapa makanan kaya protein.
Ginjal biasanya membantu mengontrol kadar asam urat dengan menyaringnya keluar dari darah.
Asam urat bertindak sebagai antioksidan kuat yang bermanfaat bagi tubuh pada tingkat yang sehat.
Gejala asam urat di lutut antara lain:
- bengkak di lutut dan sekitarnya
- rasa sakit yang sering tiba-tiba dan parah dan membatasi gerakan lutut
- perubahan warna kulit atau kulit mengkilat di sekitar lutut
- sensasi hangat di dalam atau di sekitar lutut
- sendi tidak dapat menahan sentuhan, berat, atau tekanan
- gatal, mengelupas, kulit mengelupas saat peradangan berkurang
Gejala asam urat cenderung datang dan pergi, memburuk selama kambuh, yang biasanya berlangsung 3-10 hari.
Baca Juga: 5 Titik Tubuh yang Perlu Ditekan Saat Sakit Kepala
Setelah serangan asam urat pertama, mungkin perlu berbulan-bulan atau bertahun-tahun sebelum seseorang mengalaminya lagi.
Namun, tanpa pengobatan pencegahan, banyak orang mengalami serangan lagi dalam waktu 2 tahun.
Asam urat adalah produk sampingan yang dibuat ketika tubuh memecah purin.
Purin adalah zat yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan juga ditemukan dalam beberapa makanan dan minuman.
Jika kamu memiliki terlalu banyak asam urat dalam tubuh, hal ini dapat membentuk kristal yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada persendian.
Hal inilah yang dapat menyebabkan jenis radang sendi yang disebut asam urat.
Baca Juga: Minder Dihina Kurus? 10 Makanan Murah Ini Bikin Berat Badan Naik Cepat Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Meskipun ada faktor lain yang berkontribusi terhadap penyakit asam urat, semakin tinggi kadar asam urat dalam tubuh, semakin besar kemungkinan terjadinya peradangan, pembengkakan, dan nyeri asam urat.
Makanan yang harus dihindari (atau batasi ukuran porsi) jika kamu menderita asam urat:
Jika kamu menderita asam urat, berikut adalah beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari:
- minuman manis
- makanan manis
- sirup jagung fruktosa tinggi
- daging merah (sapi, domba, babi)
- organ dan jeroan (hati, roti manis, ginjal)
- makanan laut
- alkohol (minuman keras dan bir suling)
Penelitian menunjukkan bahwa mengubah pola makan dapat membantu mengendalikan gejala asam urat dan mengurangi risiko penyakit asam urat.
Makan makanan rendah purin akan menurunkan produksi asam urat, yang pada gilirannya dapat mengurangi serangan asam urat.
Baca Juga: Atasi Persoalan Kantong Mata yang Menganggu Penampilan, Ikuti Tips Ampuh ala dr. Zaidul Akbar
Buah rendah purin dan tinggi vitamin C, yang menjadikannya makanan yang baik untuk dimakan jika kamu menderita asam urat.
Mengubah pola makan untuk memasukkan lebih banyak makanan rendah purin, dapat menurunkan jumlah asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
Lantas, buah apakah yang dapat menurunkan kadar asam urat?
Pisang merupakan makanan yang sangat rendah purin. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Sebuah penelitian tahun 2021 menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat melindungi tubuh dari asam urat.
Meskipun mengubah pola makan mungkin tidak akan menyembuhkan asam urat.
Baca Juga: Kerusakan Fungsi Ginjal Dapat Diperbaiki dengan Rajin Konsumsi 2 Bahan Alami Ini kata dr. Zaidul Akbar
Namun hal itu dapat memperlambat kemajuan kerusakan sendi dan menurunkan risiko serangan berulang.
Hal ini dikarenakan mengubah pola makan dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Selain pisang, berikut adalah beberapa makanan rendah purin lainnya untuk ditambahkan ke dalam asupan makanan kamu:
- buah-buahan
- buah beri hitam
- sayuran (sayuran tinggi purin - seperti bayam dan asparagus - tidak meningkatkan risiko asam urat atau serangan asam urat)
- kacang (termasuk selai kacang)
- produk susu rendah lemak/bebas lemak (susu, yogurt, keju)
- telur
- kentang
- Tahu
Demikianlah makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi serangan asam urat sebagaimana yang dilansir Portal Sulut dari Healthline pada 17 Agustus 2022.
Semoga bermanfaat.***
Temukan Artikel Menarik Lainnya Klik DISINI
