Network
PORTAL SULUT - Minder dihina kurus? Healthy vloger dr. Ema Surya Pertiwi punya solusi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, ada makanan yang bisa tambah berat badan.
Bahkan, saat konsumsi makanan ini berat badan naik cepat kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Disampaikan dr. Ema Surya Pertiwi ada 10 makanan mueah yang menambah berat badan dengan cepat.
Nah, apa makanan murah yang dimaksudkan?
Dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com hari Senin, 12 September 2022 dari kanal YouTube Emasuperr, berikut ulasannya.
Baca Juga: Kerusakan Fungsi Ginjal Dapat Diperbaiki dengan Rajin Konsumsi 2 Bahan Alami Ini kata dr. Zaidul Akbar
1 Daun kelor
"Daun kelor sendiri secara ilmiah dapat membantu mengatasi kekurangan gizi kronis atau stunting pada anak-anak," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Lanjutnya, jadi dengan rutin mengkonsumsi daun kelor ataupun ekstrak kelor setiap harinya.
Menurutnya, itu bisa meningkatkan asupan nutrisi vitamin C, vitamin A, kalium, zat besi maupun meningkatkan nafsu makan pada anak-anak maupun pada orang dewasa.
Hal tersebut untuk mempercepat proses penambahan berat badan.
2. Roti tawar
Dijelaskan dr. Ema Surya Pertiwi, 1 lembar roti tawar itu mengandung sekitar 90-110 kalori.
Jika pagi saja kalian 4 lembar roti tawar itu masuk sekitar 300-400 kalori.
Apalagi rotinya ditambah selai coklat, keju, telor, selai strawbeeey sekali makan bisa langsung masuk 400 sampai 600 kalori.
10 roti jika dikonsumsi selama sehari bisa meningkatkan asupan kalori untuk meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Beruntusan Di jidat Menganggu? Begini Cara Mengatasinya
3. Kentang dan ubi manis
"Kentang dan ubi manis cukup mudah dan murah ditemukan dipasar tradisional," ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
Lanjutnya, untuk mendapatkan kalori yang tinggi, kentang bisa diolah dengan cara digoreng.
Kemudian,bisa dibuat perkedel sehingga bisa menambah berat badan pada tubuh.
4. Telur
Menurutnya, telur termasuk sumber protein yang mudah disimpan dan didapatkan.
Dalam satu butie telur terdapat 67-70 kalori dengan 5 gram lemak dan 7 gram protein rata-rata.
Sarapan dengan satu piring nasi ditambah 3 butir telur itu sudah mendapatkan rata-rata sekitar 600-700 kalori.
Putih telur memiliki penyerapan protein lebih tinggi sehingga sangat bagus sekali untuk membentuk otot kita.
5. Daging ayam
Ia menjelaskan, saging ayam paling tinggi kalorinya dibagian paha terutama paha atas dan paha bawah, ini enak sekali.
Ini mengandung sekitar 170 kalori dengan 8 gram lemak dan 24 gram protein.
Baca Juga: Lakukan Ini di Waktu Subuh, Rezeki Pasti Mengalir Deras Kata Syekh Ali Jaber
6. Susu sapi murni
Ini bukan makanan, tapi bisa menambah berat badan.
Dibeberkan dr. Ema Surya Pertiwi, susu terdiri akan lemak, kalian bisa lihat dari saat memasak merebus susu.
Biasanya dibagian atasnya akan ada ada warna-warna kuning atau ada lapisan lemaknya itu bagus sekali untuh meningkatkan berat badan.
Bagus juga untuk susu kambing, karena susu kambing ini kaya akan asam lemak rantai menengah atau mct.
Hal itu yang dapat memberikan energi lebih efisien dan proteinnya lebih muda diserap oleh tubuh daripada susu hewani lainnya.
7. Selai kacang
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, selai kacang tinggi kalori juga tinggi protein dan lemak yang bagus untuk menambah berat badan.
100 gram selai kacang rata-rata mengandung 500-600 gram kalori.
8. Pisang
"Pisang adalah buah yang cukup murah di pasar Indonesia," ungkapnya.
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, satu pisang kalorinya sekitarnya 90 sampai 100 kalori menyediakan sekitar 30 gram karbohidrat.
Pisang juga bisa membantu memperlancar pencernaan kita, apalagi menurunkan resiko asam lambung.
Pisang juga paling enak diolah dengan berbagai jenis pisang rebus, pisang goreng.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sepele Ini Jadi Biang Kerok Utama Gagal Ginjal, Batu Ginjal dan Kerusakan Fungsi Ginjal!
9. Kurma
Ia menerangkan, satu buah kurma mengandung sekitar 50-200 kalori.
Makan kurma setiap pagi siang maupun malam hari bisa menjadi opsi bagus untuk meningkatkan berat badan.
10. Nasi
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, jarena nasi hangat itu punya 250 hingga 300 kalori.
Dengan mendinginkan nasi itu bisa menurunkan 40-50 persen kalori.
"Makanya untuk memaksimalkan jumlah kalori pada nasi harus diusahakan makan nasi lagi hangat-hangatnya," ujarnya.***
