Network
Air
Sejauh ini tidak ada cara terbaik meningkatkan kinerja ginjal dibandingkan kebiasaan minum air yang cukup.
Pasalnya ginjal bergantung pada air untuk membuang tumpukan limbah di dalam tubuh kita.
Selain itu air membantu pembuluh darah agar darah bisa bergerak dengan bebas.
Kekurangan air atau dehidrasi pun bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Karena itu air minum menjadi penentu kesehatan ginjal.
Kita bisa tahu apakah ginjal terkena dehidrasi atau tidak hanya dengan melihat warna urin kita saat buang air kecil.
Dalam penelitian National Kidney Association, setidaknya kita perlu memproduksi 6 cangkir urin setiap harinya.
Aturan umumnya ialah 8 gelas air per hari, namun Anda juga mungkin butuh lebih banyak lagi kalau sering melakukan olahraga berat atau berat badan Anda berlebih.
Pada umumnya, pria jauh membutuhkan air lebih banyak ketimbang kebutuhan wanita.
