Network
- Olahraga teratur’
Sangat dianjurkan untuk wanita meluangkan waktu buat olahraga setidaknya 2 sampai 3 kali.
Baca Juga: Jangan Ikut Program KB Seperti Ini, Haram Kata Buya Yahya
Lakukan 30 menit agar aliran darah bisa lebih lancar, serta membuat hormon wanita lebih seimbang.
- Konsumsi makanan yang bisa merangsang kontraksi rahim dan siklus menstruasi
Jenis makanan yang “emmenagogues” ini bisa merangsang kontraksi rahim, meningkatkan hormone estrogen ataupun progesterone.
Karena itu membuat siklus menstruasi lebih teratur. Sebagai misal, pepaya mengkal atau setengah matang, jahe, kayu manis, dan nanas.
- Konsumsi vitamin B dan D
Pada umumnya wanita yang siklus menstruasinya tidak teratur memiliki kadar vitamin B dan D yang rendah.
Vitamin D bisa didapatkan suplemen, beberapa produk susu, maupun dari sinar matahari.
Sedangkan vitamin B bisa diperoleh dari ikan, sayuran hijau, susu, daging, dan buah.
“Nah, jika kalian memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin D dan B untuk menstabilkan siklus menstruasi kalian.
Namun, jika tips-tips tadi sudah dilakuan dan siklus menstruasi kalian. Namun jika tps-tips tadi sudah dilakukan dan siklusnya tetap tidak teratur maka segera konsultasikan ke dokter,” pungkas dr. Ema Surya Pertiwi.
