Network
PORTAL SULUT – Pada dasarnya, kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat.
Di mana, kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
Akan tetapi, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.
Baca Juga: Dosa Zina Ratusan Kali Terhapus Jika Membahasi Lidah Dengan Kalimat Ini Kata Gus Baha
Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.
Lantas, bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?
Ada beberapa cara alami tanpa obat yang bisa digunakan dalam upaya menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Cara alami menurunkan kolesterol ini sebagaimana yang dijelaskan dr. Ema Surya Pertiwi.
Ada beberapa aspek penting yang mesti diperhatikan dalam upaya menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Berikut cara alami yang bisa digunakan dalam menurunkan kolesterol jahat.
1. Merubah pola makan
Terutama makanan yang dapat meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Contoh makanan yang dapat meningkatkan kolesterol adalah daging merah, makanan tinggi gula (manis), tinggi lemak jenuh, tinggi garam, jeroan.
“Ketika kita memberikan obat kolesterol pun tapi masih mengkonsumsi jenis makanan ini tentu saja kolesterol tidak akan kunjung turun,” ujar dr. Ema Surya Pertiwi dikutip dari kanal YouTube Emasuperr pada Jumat, 9 September 2022.
2. Makan makanan yang membantu turunkan kolesterol
Contohnya makanan yang menurunkan kolesterol sebagai berikut:
- Makanan yang mengandung serat larut, yakni oat meal
“Jadi, serat larut ini berfungsi mengikat kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” terangnya.
Baca Juga: Baca 3 Surah Ini Saat Tahajud, Doa Terkabul Dan Dapat Pahala 1000 Bulan Kata Ustadz Adi Hidayat
- Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak baik dan terbukti bisa menurunkan kolesterol.
- Kunyit
Wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula itu juga bisa membantu menurunkan kolesterol.
- Makanan tinggi akan sterol atau stanol
Seperti jagung, kedelai, kacang merah. Itu semua kaya akan sterol atau stanol yang bisa membantu lemak jahat tubuh dan menurunkan kolesterol.
- Tomat dan kacang kedelai
Ini juga bagus untuk menurunkan kolesterol pada tubuh.
3. Menghindari makanan yang bisa meningkatkan kolesterol
Contohnya, gula dan kopi. Kopi yang tidak difilter terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh. Bergitu juga dengan gula.
Baca Juga: Keruk Habis Lemak Di Jantung Dan Pembuluh Darah, Cukup Dengan Resep Herbal Ini Kata dr Zaidul Akbar
4. Merubah pola hidup
- Berjemur di pagi hari minimal 30 menit
Kolesterol berfungsi mensintetis vitamin D untuk kesehatan tulang.
Jadi, ketika berjemur itu membantu produksi vitamin D pada tubuh.
Saat berjemur, tubuh akan menggunakan kolesterol agar diproses menjadi vitamin D.
Berjemurnya harus mengenai area kulit yang lebar seperti punggung dan perut agar sinar matahari yang masuk bisa digunakan secara optimal.
- Cukup tidur
Terbukti orang yang tidur kurang dari 6 jam atau kelebihan tidur lebih dari 8 jam itu bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh.
Untuk menurunkan kolesterol, usahakan tidur yang cukup. 6 hingga 8 jam sehari.
- Olahraga teratur
Terutama olahraga kardio 30 menit per hari bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
- Berhenti merokok
Rokok menagndung senyawa beracun yang disebut acrolein yang menghambat kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol jahat.
Selain itu, ada TAR dan nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah dan menyebabkan penumpukan kolesterol pada pembuluh darah.***
